Stressz és a savak felhalmozódása!

Mi mindent kell erről tudni?

„A nyugati társadalmakra jellemző életvitel nem kedvez az egészség fenntartásának. A mindennapok sokféle stresszhelyzetet teremtenek, így nem könnyű testi, lelki, szellemi, érzelmi egyensúlyban maradni. A szervezet savak termelésével küldi üzeneteit.”

Mit kell tudni a szervezet sav-bázis egyensúlyáról?

Amennyiben a pH-érték 7,35 alatt van, akkor savas, ha 7,45 felett van abban az esetben lúgos kémhatásról van szó. Szervezetünk pH-ja 7,35-7,45 között van. A gyomorban nagyon savas a környezet a gyomorsav által.

Milyen savak képződhetnek?

Az étkezés közben az elfogyasztott táplálékból savak keletkezhetnek. Az édességekből ecetsav, húsokból húgysav, sajtokból salétromsav képződik. A táplálkozás mellett a gyógyszerek (főleg a fájdalomcsillapítók) acetilszalicilsavat, az izommunka tejsavat, a stressz illetve a szorongás pedig sósavat hoz létre.

Milyen tünetek alakulhatnak ki a savak felhalmozódása által?

Ízületi fájdalom.

Álmatlanság.

Fáradékonyság.

Levertség.

A fizikai és szellemi teljesítmény mérséklődik.

Emésztési panaszok jelentkezhetnek mint például puffadás, hasmenés, székrekedés.

Mely ételekkel érhető el a savak csökkentése, vagy a lúgosító hatás?

Friss zöldségek és gyümölcsök.

Gabonák a kálium tartalmuknak köszönhetően támogatják a lúgos kémhatás elérését.

Bő, de nem túlzásba vitt forrásvíz illetve ásványvízbevitel.

Mérsékelni illetve minimalizálni kell az olajban való sütést, mellőzni kell a pácolást, továbbá a fehér lisztet, finomított cukrot, fényezett rizst, húsféléket, felvágottakat, édességeket (kivétel a méz), félkész ételeket, sózott olajos magvakat, chipszeket csökkenteni. Ezenkívül kerülni kell az alkoholt és cukrozott üdítőket, valamint a dohányzást is.

Mik tudnak még ebben segíteni?

Étrend-kiegészítők.

Természetes vegyületek.

Gyógynövények.

Milyen lúgosító tippek léteznek?

Bő friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása (minimum napi fél kiló).

Mellőzni kell a zsírban/olajban sütést, ahelyett olívaolajat illetve sütőben sütést célszerű választani.

Zöldfűszerek gazdag használata, sózás és borsozás csökkentése.

Teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása.

Tartósítószer-, illetve adalékanyag és mesterséges összetevőktől mentes élelmiszerek és ételek fogyasztása.

Oda kell figyelni a megfelelő vízfogyasztásra.

Rendszeres testmozgás.

Naponta 7-9 órát aludni.

Fordítsunk több időt, figyelmet magunkra és leljük örömünket az életben.

Naponta 3-5 dl gyógytea keverék fogyasztása.

Forrás:

https://www.interherb.hu/hu/lugositas-de-hogyan/ letöltés ideje: 2023.08.15.