Puffadás

az egyik legkellemetlenebb és leggyakoribb emésztőrendszeri panasz!

Mit kell erről tudni?

Mi a puffadás?

„A haspuffadás emésztési zavarból fakadó probléma, melynek hátterében a belekben történő fokozott gázképződés áll. A tünet általában bizonyos ételek fogyasztását követően, esetleg stressz hatására jelentkezik, hasfájás, kellemetlen feszítő érzés, illetve erős teltségérzés is kísérheti.”

Mi a kiváltó ok?

Életmódbeli tényezők közé tartozik:

A nem megfelelő táplálkozási szokások: puffasztó ételek fogyasztása során az emészthetetlen vagy fel nem szívódó szénhidrátok a vastagbélbe kerülve bakteriális lebontási folyamatokon mennek keresztül, amely nagyfokú gázképződéssel jár.

Az emésztőrendszer természetes folyamatai: Szén-dioxid felszabadulása is ide tartozik, melyet főleg szénsavas üdítők formájában visszük be nagy mennyiségben a szervezetbe, illetve a fokozott levegőnyelést is ide sorolhatjuk. Levegőnyelés beszéd és étkezés közben is jelentkezik, ha viszont kapkodva eszünk, sokkal több levegő kerül a gyomorba, amely böfögést, továbbá puffadásos panaszokat is kiválthat.

Emésztőrendszeri problémák, érzékenység.

Rágógumizás.

Ülőmunka.

Mozgásszegény életmód.

Pszichés háttér, stressz.

Hormonális ingadozások.

Dohányzás.

Laza fogsor viselése.

Bizonyos betegségek panaszaként is jelentkezhet a puffadás:

Gyomorral és bélrendszerrel kapcsolatos állapotok a következők: Felszívódási zavarok, Gyulladásos bélbetegségek, Ételintolerancia/Ételallergia, Székrekedés, Gyomor-bélrendszer fertőzések, Reflux, Bélelzáródás, Gyomorbénulás, a gyomor kiürülésének zavara, Baktériumok túlszaporodása illetve hiánya a bél-traktusban, Étkezési zavarok, Bélparazita fertőzés, Epekövesség, Divertikulitisz, Rövid bél szindróma, Irritábilis bél szindróma (IBS), Kontaminált vékonybél szindróma (SIBO).

Ezenkívül okozhatja még a puffadást:

A szaporodási szervekkel kapcsolatos állapotok, melyek a következők: Méhen kívüli terhesség, Terhesség, Endometriózis, Menstruációs fájdalom, PMS, Petefészek ciszták, Kismedencei gyulladásos betegség.

Egyéb okok:

Vakbélgyulladás.

Sérv.

Hólyaggyulladás.

Húgyúti fertőzés.

Gyógyszerek mellékhatásai.

Stressz, szorongás, depresszió.

Súlyos betegségek velejáró tüneteként:

A kóros folyadék felgyülemlése a hasüregben ezt kiválthatja több betegség is.

Hasnyálmirigy-elégtelenség.

Hashártyagyulladás.

A gyomor-bél traktus perforációja.

Továbbá még okozhatja:

Emésztőenzimek hiánya.

Vesebetegségek.

Pajzsmirigy alulműködése.

Cukorbetegség.

Pszichoszomatikus betegségek velejáró tüneteként is jelentkezhet.

Mi a teendő hosszabb ideig fennálló puffadás esetén?

Belgyógyászati, gasztroenterológiai illetve endokrinológiai vizsgálatok szükségesek.

Hogyan kerülhető el vagy miben változtassunk, ha már fennáll a puffadás?

Magas rosttartalmú és probiotikumban gazdag ételek fogyasztása.

Kerülni kell a csípős, fűszeres, illetve a puffasztó ételeket.

Elegendő folyadékfogyasztás.

Rendszeres mozgás.

Odafigyelni a lassú étkezésre/ivásra, hanyagolni kell rendszeres rágózást és hogy tele szájjal beszéljünk.

Gyümölcsöt, zöldséget csak két óra elteltével együnk.

A bevitt cukor és fehérje mennyiségét csökkenteni kell.

Továbbá hanyagolni kell a nagy mennyiségű tej és tejtermékek fogyasztását.

Az étkezések között ne nassoljunk.

Kevesebb mesterséges édesítőszer és szénhidrát valamint sav.

Puffadás ellen használjunk erjedést gátló fűszereket mint például a fahéjat, szegfűszeget, köményt.

Probiotikumok használata.

Emésztőenzim-komplex.

Emésztést segítő tea vagy gyógynövényből tabletta.

Akupresszúrás masszázs.

Vitaminok és ásványi anyagok.

Vízmelegítő palack.

Illóolajok.

Forrás:

letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hungariamed.hu/304-haspuffadas-lehetseges-okai letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.allergiakozpont.hu/hirek/puffadas-okai-6-gyakori-betegseg-a-hatterben letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/laborvizsgalatok/cikkek/az_allando_puffadas_okai letöltés ideje: 2023.12.01.

https://benu.hu/cikk/8-modszer-a-puffadas-ellen-elaruljuk-mi-okozza letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.life.hu/eletmod/20220525-puffadas-hazi-ellenszerei.html letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/11_tipp_puffadas_ellen letöltés ideje: 2023.12.01.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük