Címkearchívumok: amit tudni kell róla

Fermentált papaya

élettani hatásai!

Mit kell róla tudni?

Rostban, fehérjében, aminosavakban, A-, B-, C- és E-vitaminban, kalciumban, vasban, szerves savakban és enzimekben is értékes. A fermentálás során a gyümölcs húsát, a héját és annak magjait, amelyeknek jelentős a fitokémiai értékük. Az erjesztett papaya megőrzi az értékes tápanyagokat és rendkívüli antioxidáns vegyületeket is létrehoz.

Milyen jótékony hatásai vannak?

Hasznos probiotikumokat tartalmaz, mely tápláló hatással vannak a bélflórára.

Székrekedés és puffadás ellen.

Természetes savnormalizáló hatása miatt jó a refluxra.

Egyensúlyteremtő hatása miatt a gyomor egészségére is célszerű. Ha túl sok vagy túl kevés a gyomorsav, ebben az esetben is ajánlott.

Ezenkívül a gyomorhurut, gyomorégés, gyomortáji felfúvódás, puffadás ellen is.

Gyomorgyulladás, gyomorfekély, bélgyulladások, IBS, Crohn esetében is.

Helicobacter pylori ellen is.

A bélmikrobiom egyensúlyra.

Gyulladásoknál.

Ízületi gyulladások esetében.

Gátolja az öregedést külsőleg és belsőleg is.

Fogyásra és testsúlycsökkentésre is ajánlott.

Támogatja az immunrendszert.

Egzotikus nyaralások során a kórokozókkal, ismeretlen ételekkel- mely az emésztésnek nehezebb-szemben véd.

Élősködőellenes hatása van.

Gluténmentes, vegán.

Mesterséges színezéktől, telített zsírtól mentes.

Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?

Erre vonatkozó információt nem találtam. Ha valakinek bármilyen betegsége van illetve gyógyszert szed, valamint terhesség vagy szoptatás fennáll, akkor mindenképpen kérdezze meg az orvosát.

Hogyan adagoljuk?

Naponta 30 ml ( 3 evőkanál) két részletben elosztva, étkezések előtt, magában vagy nagyjából 2 dl vízzel. Mielőtt használjuk, rázzuk fel. Kúraszerűen ajánlják. 3 éves kortól naponta fél adag ajánlott.

Forrás:

https://anatur.hu/blog/a-papaya-top-10-jotekony-hatasa letöltés ideje: 2023.05.19.

https://anatur.hu/fermentalt-papaya-koncentratum-gyomorpanaszokra-ibs-reflux-crohn-fekely-helicobacter-pylori letöltés ideje: 2023.05.19.

Mandulavaj

Értékes tulajdonságai!

Mit kell róla tudni?

Az egyik legértékesebb diófélék egyike a mandula, amely nagyszerű tápanyag-és vitaminforrás. Jelentős antioxidánsokban és magas rost-és fehérjetartalommal bír és ez a legtáplálóbb. Fontos, hogy lehetőleg olyan mandulavajat válasszunk, ami természetesebb és ne olyat, amibe hidrogénezett olajokat vagy cukrokat tesznek bele. Az is egy lehetőség, ha mi magunk otthon készítjük el.

Hogyan készül?

Összetört őrölt illetve pirított mandulából készül a vaj. Hozzátesznek mézet és sót, aminek az íze és tápanyagtartalma a mogyoróvajhoz hasonlít.

Mit tartalmaz pontosan?

Egyszeresen telítetlen zsírokat, továbbá egy evőkanál 4 gramm szénhidrátot, 2 gramm proteint és 1 gramm zsírt tartalmaz. Ezenkívül 10 kalória van benne, ami hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. Tápanyagtartalma magas, mellesleg jelentős mennyiséget tartalmaz a napi vas, kalcium, cink, foszfor és magnézium bevitelből (minimum 4-8%). Nyomokban fellelhető benne E-vitamin, ami a napi bevitel 30%-a. Biotint vagyis H-vitamin is megtalálható benne. Tápanyagain kívül egészséges rostok is vannak benne. Ez azt jelenti, hogy 2 evőkanalanként több, mint 3 gramm. A napi fehérje szükséglet kiegészítéseként ez egy jó alternatíva lehet. A magas fehérjetartalmának köszönhetően a napi bevitelt, az ásványi anyagokat és a vitaminokat is megkapja a szervezet.

Milyen kedvező hatásai vannak?

Segíti a fogyást.

Szívbarát.

Emésztésben és a cukorbetegségben is lényeges szerepet játszik.

Idegeknek és izmoknak is jót tesz.

Több energiát biztosít.

Antioxidánsokat tartalmaz.

Diófélék és mogyoróallergiában szenvedők számára ez egy kiváló opció.

A bőr szépségét is támogatja.

E-vitamin tartalma révén, közömbösíti a káros szabadgyököket, és fontos szerepet játszik a bőr, az idegek, a vérkeringés és a szívműködés megfelelő működésében.

Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?

Akinek van mandulára érzékenysége, ne fogyassza! Természetesen a mértékre ebben az esetben is figyelni kell. Mellékhatásáról nem találtam információt.

Hogyan adagoljuk?

Napi 1-2 evőkanál. Ennél többet ne fogyasszunk!

Hogyan használjuk fel?

Kenyér feltétként akár, de sütemények krémjeként is, vaj helyett. Zabkására, Kávéba, smoothie-ba is bele lehet tenni. A vegán táplálkozásba is beilleszthető. Magában is lehet fogyasztani, de mint többször már írtam, hogy ezt is csak mértékkel.

Meddig tárolható?

A sima mandulavaj nagyjából 2-3 hónapig, viszont ha teszünk hozzá édesítőt, fűszert, akkor ebben az esetben maximum 1 hónapig áll el.

Figyelem! Ha szeretnétek elkészíteni házilag, ide belinkelek Nektek két receptet!

https://sobors.blog.hu/2019/03/28/mandulavaj-hazilag letöltés ideje: 2023.05.06.

letöltés ideje: 2023.05.06.

Forrás:

https://drtihanyi.com/egeszseges-eletmod/egeszseges-taplalkozas/egeszseges-e-a-mandulavaj letöltés ideje: 2023.05.06.

letöltés ideje: 2023.05.06.
letöltés ideje: 2023.05.06.

Chia mag

avagy az aztékzsályamag!

Mi mindent kell tudni róla?

Honnan ered?

Közép-és Dél-Mexikóban valamint Guatemalában őshonos. Az aztékok termesztették és a kukorica mellett ez is fontos élelmiszer volt számukra. Az aztékok és a maják gyógyításként is használták.

A chia =erő!

Milyen kedvező hatásai vannak?

Értékes rostban és omega-3 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban.

Fokozza a teltségérzetet, segítséget nyújthat a fogyókúrában.

Támogatja a vércukorszint és a vérnyomás szabályozását.

Gondoskodik a fogak és csontok egészségéről.

A haj és a bőr szépségéért is felel.

Depresszió ellen is hatásos.

Emésztésjavító és anyagcsere optimalizáló.

Továbbá tápanyag és rosttartalma jelentős és jótékonyan hat az egészségre.

Sokféle fontos mikro-és makrotápanyagot tartalmaz.

Gyulladáscsökkentő.

Pozitív hatással van az immunrendszerünkre.

Az omega-3 zsírsavak a vér koleszterinszintjét stabilizálják és mérsékelhető a szívinfarktus és érelmeszesedés kockázata. A chia magban több az omega-3 zsírsav, mint például a lazacban. A felnőttek, gyerekek esetében is kedvező hatással van az idegrendszer valamint a szív-és agyműködésre. Az agyi működés eredményességéhez illetve szemünk egészségének megőrzéséhez is hozzájárul. Továbbá koncentráció növelésében, memória és a problémamegoldó képesség illetve a tanulási nehézségek legyőzésében is hatékony segítséget nyújt. Ezenkívül a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar gyógyításában is néhány kutatások szerint. Az EPA és DHA szint csökkenését figyelték meg. Akik ebben a vizsgálatban részt vettek, azoknál a koncentrációs készség nőtt és jelentősen csökkent a hiperaktivitás szintje.Ezért lényeges, hogy a gyerekek megfelelő dózisban fogyasszák az omega-3 zsírsavakat tartalmazó táplálékokat, hogy segítsen a fejlődésükben.

Orvosi kutatásokból alátámasztják, hogy a depresszió és a mentális betegségek legyőzésében is segít, mert az antidepresszáns gyógyszerekkel azonos mértékben hatásos. Tudományos kutatások igazolták, hogy a várandósság alatt bevitt omega-3, hozzájárul a magzat egészséges fejlődésééhez. Azért is érdemes terhesség idején fogyasztani, mert kapcsolatot figyeltek meg a baba tanulási képessége és a későbbi viselkedése között, számos tanulmányból derült ki. Szoptatás alatt is ajánlott.

Mivel rostban is értékes, így az emésztőrendszerünkre is pozitív hatást gyakorol. A rostok bevitele hozzájárul a cukorbetegség gyógyításában és megelőzésében, a szív-és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a vastagbélrák megelőzésében is fontos szerepet játszanak. A chia mag biztosítja az optimális rostbevitelt.

Milyen esetekben célszerű beilleszteni az étrendünkbe?

Emésztési panaszok, székrekedés, fogyókúra, diabétesz, magas vérnyomás, inzulinrezisztencia, depresszió, hiperaktivitás, csökkent energiaszint, növényi táplálkozás esetén.

Milyen mikrotápanyagokat tartalmaz?

Kalcium, kálium, b3-vitamin, magnézium, foszfor, szelén, vas, cink.

Van-e mellékhatása és ellenjavallata?

Túlzott fogyasztása puffadást, hasmenést, székrekedést idézhet elő. Főleg folyadékba keverve kell fogyasztani és a napi ajánlott adagot nem szabad túllépni.”Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a chia mag a szezámmagra vagy a mustárra érzékenyeknél keresztallergiás reakciót válthat ki, így az ezekre érzékenyek fokozott elővigyázatossággal fogyasszák!” Túlzásba vitt fogyasztás káros is lehet.

Hogyan adagoljuk?

Naponta maximálisan javasolt mennyiség 15 gramm. A csomagoláson jelzik a gyártók.

Hogyan lehet még felhasználni?

Müzlibe, joghurtba, smoothie-ba kavarva, valamint kenyérbe vagy süteménybe sütve is lehet használni. Pudingot és lekvárt is lehet készíteni belőle. Vegán és növényi táplálkozásba is beilleszthető. Tojáshelyettesítőként is használják. Külsőleg haj és arcpakolásnak is használható.

További hasznos információkat a lenti linkre kattintva találjátok!

Forrás:

https://vitaful.hu/blogs/cikkek/chia-mag letöltés ideje: 2023.05.04.

Dióolaj

nagyszerű hatásai!

Mit kell róla tudni?

Mire használták a múltban?

Hippokratész feljegyzéseiből kiderült, hogy főként féreg illetve gilisztahajtásra alkalmazták. A görögök és rómaiak bőrproblémák, bőrfertőzések, bőrgombásodás esetében használták. Állítólag halálos mérgezések ellenszereként is kipróbálták.

Hogyan készül?

A dióolajat a dió termésének belsejéből, vagyis a dióbélből hidegsajtolással állítják elő. Sötét sárga színű, dióaromája van és enyhén fanyar ízű.

Milyen hatóanyag-tartalma van?

Linolsavat, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, valamint sokféle vitamint és ásványi anyagot is. C-és E-vitamint, B1, B2, B3 vitaminokat. Kalciumot, cinket, szelént, foszfort, magnéziumot, nátriumot, mangánt, jódot és vasat is.

Milyen kedvező hatásai vannak?

A vér koleszterin-, és trigliceridszintjét mérsékeli.

Vérnyomásszabályzó.

Gondoskodik az idegrendszer működéséről.

Fokozza az agyműködést, memóriajavító, enyhíti a stresszt.

Immunerősítő.

Gyulladáscsökkentésre és lázcsillapításra is hatékony.

Hozzájárul a szív-és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Gátolja az érelmeszesedést.

A vérkeringésre és hasnyálmirigyre jó hatással van.

Segítséget nyújt a vérrögképződés és trombózis veszélyének csökkentésében.

Jobbítja a vérképződés és spermiumok képződését.

Kifejezetten magas vastartalmának köszönhetően a vérszegénység esetében is jótékonyan hat.

Egyes gombás fertőzések esetén is használják, mert gombaölő hatással rendelkezik.

Hasmenés ellen is eredménye, mert féregűző és emésztést is segíti.

Hozzájárul a bélrákkal szembeni védelemhez.

Segíti a testsejtek fejlődését.

Alkalmazható ízületi és mozgásszervi rendszer masszázsához.

Enyhíti az izmok és ízületek fájdalmát.

Magas E-vitamin tartalma révén, különféle bőrproblémáknál is segítségünkre van.

Bőrvédő és tápláló és hidratáló is tulajdonsága van.

Segítségre van a sebek, repedezések illetve nem megfelelően gyógyuló fekélyek kezelésében.

Pikkelysömör, ekcéma és vénák állapotára is kedvező.

Szemhéj ápolás és ráncok megelőzésére.

Támogatja a hajhagyma erősítését, a fejbőrt tisztítja és a haj természetes ragyogást kap tőle.

Táplálja a körmöket.

A zsíros bőr kezelésében hatásos.

Azoknál a gyerekeknél, akik koncentrációs zavarral küzdenek, javasolt a fogyasztása.

Hogyan adagoljuk?

Az ajánlott fogyasztási dózis: Naponta 1 evőkanállal kell felnőtteknek, 1 kiskanállal pedig a gyerekeknek. Kisebb és nagyobb gyerekek esetében mindenképpen konzultáljanak a gyerekorvossal az adagolással kapcsolatban.

Hogyan lehet még felhasználni?

Terápia esetén koleszterinszint csökkentésére használják.

Antioxidánsokban értékes, ezért a bőr öregedésének lassításában fontos szerepet játszik.

Művészek is használják olajfestmények készítéséhez, mert gyors a száradási ideje.

Konyhában ízesítőként akár salátákhoz, levesekhez, szószokhoz, desszertekhez adják hozzá.

Van-e ellenjavallat vagy mellékhatás?

Mellékhatásai elhanyagolhatóak, de mint mindennel a mértéket tartani kell és szünetet kell beiktatni. Gyomorfekélyben, fokozott véralvadásban, elhízással és bélrendszeri betegségekben szenvednek, nekik kerülniük kell. Továbbá nem ajánlott alacsony savasságú gyomorhurut és a dióra allergiások esetében sem. Elvileg terhességkor lehet használni, szoptatás esetén nem szabad, mert allergiás reakció jelentkezhet a babánál és gyomorpanaszai is lehetnek. De mindenképp kérdezzék meg az orvosukat, sőt akiknek krónikus betegségük van, ők is kérjék ki a véleményüket az orvosuktól.

Fontos!

Rövid ideig lehet eltartani( max. 6 hónapig), mert káros folyamatok indulnak el benne, megavasodik és elveszíti az ízét. Lényeges, hogy hűvös, sötét helyen tároljuk, kamrában, pincében vagy hűtőben.

Forrás:

https://furne.hu/dioolaj letöltés ideje: 2023.05.03.

letöltés ideje: 2023.05.03.

https://glutenfreemama.ru/hu/maslo-greckogo-oreha-dlya-chego-polezno-i-chto-lechit-komu-nelzya letöltés ideje: 2023.05.03.

letöltés ideje: 2023.05.03.

Karob

(Szentjánoskenyérliszt)

a kakaó helyettesítője!

Mit kell tudni róla?

Miből állítják elő és hogy néz ki?

A szentjánoskenyérfa terméséből állítják elő. Színre, illatra a kakaó jut eszünkbe róla.

Melyik részét használják fel?

A fa hüvelytermésében található magokat szárítják meg és az őrlés által keletkezik az úgynevezett karobpor.

Mióta ismerik ezt?

A bibliai időkben is köztudott volt, akkor ugyan még csak édesítésre alkalmazták.

Milyen kedvező hatásai vannak?

Vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban értékes, antioxidáns hatással bír.

Kevesebb a zsírtartalma, viszont a szénhidrát-, B- és A-vitamin és kalciumtartalma nagyobb mint a kakaónál. Mivel a szénhidráttartalma nagyobb, emiatt nem kell hozzátenni édesítőszert a felhasználás során.

A tradicionális kakaónál jóval egészségesebb.

Glutén és laktózmentes, ezért lisztérzékenyek, tejcukorra érzékenyek esetében is fogyasztható.

A kakaóra allergiásoknak remek alternatíva.

Koffein és teobromintól is mentes.

Nem tartalmaz koleszterint, purint egyúttal, nátriumszegény.

Köszvényben és csontritkulásban, valamint szív-és keringési betegségekben szenvedőknek is.

Hasmenés, gyomor-és bélhurut kezelésére is ajánlott, mert enyhe hasfogó hatása van, hiszen a benne megtalálható tanninok megkötik, és emiatt semlegesítik a szervezetben termelődő mérgeket.

Gyermekek, várandós és szoptatós anyukák, idősek is fogyaszthatják, mert nincs benne serkentő anyag.

Van-e ellenjavallata?

Káros vagy mérgező hatása nem ismert. Természetesen mint mindent, mértékkel fogyasszuk.

Mire használják fel?

Kakaó és csokoládé kiváltására.

Hideg és meleg folyadékokban is lehet használni, mert remekül feloldódik, így reggeli italnak, turmixként, kakaóként is helyt áll.

Sütemények, fagylaltok, pudingok, levesek készítéséhez is remek ötlet.

Kutyáknak is készítenek belőle édességeket.

Mit jó még tudni erről?

Nem annyira erős, mint a kakaó, emiatt körülbelül másfélszeres mennyiséget kell használni belőle, hogy pontosan olyan édesítést tudjunk vele elérni.

Forrás:

https://netamin.hu/cikkek/tokeletes-csokipotlo-a-karob letöltés ideje: 2023.04.28.

https://www.gyulaihirlap.hu/149005-a-karob letöltés ideje: 2023.04.28.

Pektin

Mit kell tudni erről a növényi zselatinról?

Mi a pektin?

„A pektin egy vízoldékony növényi rost, amely folyadékkal keverve gélszerű anyagot képez.A pektinek bonyolult felépítésű poliszacharidok, melyek a zöldségekben, gyümölcsökben találhatók. Vegetáriánus zselatinnak is nevezik. Abszolút veszélytelen, méregtelenítő hatású. A növényekben, a sejtek működését szabályozzák, biztosítják a szövetek rugalmasságát, a növény nedvesség tartalmát. A pektin megfelelő „E” száma az E-440, ami egy természetes növényi kivonatú zselésítő adalékanyag.”

Miből nyerik ki?

Az alma préselése után fennmaradt anyagból, a citrusfélék( narancs, graipfruit, mandarin, citrom) héjából, a cukorrépából nyerik ki. Por és sűrítmény formájában is előállítják.

Milyen jótékony hatása van?

Gyomor és bélrendszerre hatással van, élelmiszerrel együtt visszük be a szervezetbe, akkor az emésztési folyamat lassításához vezet. Így ennek köszönhetően a tápanyagok felszívódnak a bélfalon át és beépülnek a szervezetbe. A tápanyagok teljes beépülése az étvágy csökkenését eredményezi.

Erős vízmegkötő tulajdonsággal bír, ami előnyös az általános közérzetre nézve. Továbbá székrekedés és hasmenés kezelésében is használják.

Vastagbélrák megelőzésére is ajánlják.

Jótékonyan hat a gyomor és nyálkahártya felszínére is, mert megóv az durva tényezők zavaró hatásaitól. A reflux esetében is kedvezően hat.

Csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A cukorbetegségben szenvedőknél is pozitív eredményt értek el.

Méregtelenítésre is kiváló.

Fogyókúrás készítményként is javasolják és használják.

Nagyszerű baktériumölő az almapektin.

Bőrmegújító.

A pektinből készült termékek vérzéscsillapító hatással rendelkeznek, ebből kifolyólag a tüdő, nyelőcső, gyomor és belek vérzése esetében, illetve a fogászatban, valamint nőgyógyászati betegségeknél is.

Orvosi felhasználás esetén a sebészeti gyakorlatban a sebek és égési sérülések kezelésénél alkalmazzák.

Allergiás betegségeket is gyógyítanak vele méregtelenítő hatásának köszönhetően.

Milyen további hatásai vannak még?

Sugárbetegségek, nehézfém mérgezések, különböző mérgezéses folyamatok kezelésére, rákban szenvedőknél, szív és érrendszeri elváltozásoknál, ízületi betegségek gyógyítására, megelőzésként többféle mérgező anyagokkal érintkezés esetében mint például a kozmetikában dolgozóknál. Egyedi és gyógyhatású fogkrémekben vérzéscsillapító anyag található benne. Bőr és hajápolásra használatos szerek, samponok és hajöblítők, szappanok előállítására.

Van-e negatív hatása?

Nem ismerik negatív hatását, viszont akiknek van érzékenységük a citrusfélékre, ebben az esetben a citrus pektin helyett az alma pektint válassza. Kellemetlen érzésként a puffadást, hasmenést, felfúvódást lehet tapasztalni. A pektin felszívódását megzavarhatja, ha réz, cink, vas, kálcium vagy magnézium tartalmú termékeket fogyasztunk. Ezenkívül terhességkor és szoptatáskor nem szabad használni!

Mire használják?

Nagyrészt lekvár és dzsemkészítésre zselésítőként használják. Továbbá cukrászatban, gyümölcsízek, gyümölcszselék előállításnál. Tortabevonónak is megfelelő. A zsírszegény termékekben zsírkiváltó anyagként is alkalmazzák.

Forrás:

letöltés ideje: 2023.04.21.

A természetes progeszteronról

Amit tudni kell!

Mi az én személyes tapasztalom?

Bevezetésként a személyes tapasztalatomat szeretném megosztani veletek. Tavaly november közepe óta kezdtem meg a természetes progeszteron alkalmazását. Még ezt megelőzően a hormonterapeuta utalt be hormonvizsgálatra, majd az eredményt követően javasolta nekem kapszula illetve krém formájában a progeszteront. A Barátcserje kapszulát még az elején nem szedtem rendszeresen, majd decembertől elkezdtem dupla adagban alkalmazni-az ő tanácsára- viszont ez azt eredményezte, hogy egy hónap alatt fogytam kb. 4-5 kilót. Több mint valószínű, hogy megbolygatta a hormonrendszeremet, így ezt ennek tudom be. Ezt követően napi egyre csökkentettem és azóta is így szedem. Még nem sikerült azt a pár mínusz kilót visszaszedni, de legalább már nem fogyok tovább. Ha lassan is hat, de úgy érzem, hogy történt pozitív változás a ciklusomban. Krémnek pedig a Women’s Cream-et szoktam használni-amiben megtalálható a mexikói yam gyökér kivonata- amikor félidőben vagyok és ezt 14 napig kennem kell napi kétszer mindkét combtőnél.

Mit kell tudni a természetes progeszteronról?

„A hormonális problémák megszüntetéséhez az esetek nagy részében természetesen más hatóanyagokra és módszerekre is szükség van, a legfontosabb azonban a progeszteron. Hatása az idegrendszer számára sem nélkülözhető, sőt, a progeszteront az idegsejtek is maguk előállítják.”

Mit kell tudni az adagolásáról?

„A természetes progeszteron adagolásának értelemszerűen a havi ciklushoz kell igazodnia, és a természet rendje szerinti progeszterontermelődést segítenie vagy pótolnia kell. Alkalmazása egyénenként eltérő adagolást és időtartamot, szakember által történő beállítást igényel. A természetes hatóanyag a bőrön át felszívódó formában a leghatékonyabb. A természetes progeszteronnak nincs mellékhatása. Túlzott adagok esetén legfeljebb álmosság jelentkezik, amely a progeszteron természetes nyugtató hatásával függ össze. Hirtelen elhagyása azonban depresszív tüneteket és az ösztrogéntúlsúly tüneteinek fellángolását okozhatja. A tünetek mindig világosan jelzik, hogy szükség van-e a progeszteron pótlására vagy sem.”

Előfordulhat, hogy felerősödnek a tünetek?

„A természetes progeszteronkezelés kezdetét követő hónapokban előfordulhat, hogy az ösztrogéntúlsúly tünetei átmenetileg fokozódnak. Mindez nem mellékhatás vagy állapotrosszabbodás, hanem a szervezet természetes reakciója, amely a progeszteron optimális szintjének elérésekor néhány hét vagy hónap elteltével megszűnik. Előfordulhat például, hogy a mellek kissé jobban feszülnek, fejfájás jelentkezik, a menstruáció előbb jön meg vagy erősebb a vártnál.”

Segít a hormonegyensúly kialakításához?

„A progeszteron az egyetlen hormon, amely képes az ösztrogén hatásait ellensúlyozni és annak túlsúlyát megszüntetni. A progeszteron természetes pótlása ezért a hormonális egyensúly helyreállításának egyik legalapvetőbb és legegyszerűbb lehetősége, ami nemcsak a gyógyulást segíti, de a megelőzést is szolgálja.”

Mit kell tudni a Barátcserjéről?

„Míg a progeszteron a ciklus rendeződését, addig a barátcserje hatóanyaga a tüszőrepedés bekövetkeztét segíti, ami a petefészek saját progeszterontermelését támogatja. Alkalmazása nőknél- a progeszteron mellett- majdnem minden ösztrogéntúlsúllyal járó állapotban szóba jöhet. Előnyös továbbá autoimmun folyamatokban, alvászavarokban, változókori panaszok esetén, valamint értékes kiegészítést jelent pajzsmirigy-alulműködésben és magas prolaktinszint esetén.”

Mit kell tudni a mexikói vad jam-ról?

„A természetes progeszteron előanyagát legnagyobb mennyiségben egy Dél-Amerikában honos növényfaj, a mexikói jam gyökérrésze tartalmazza, amelyből ugyanaz a kémiai szerkezetű progeszteron nyerhető, amit a szervezet maga is előállít. A jamgyökeret a nép gyógyászatban már évszázadok óta alkalmazzák nőgyógyászati problémák kezelésére, görcsoldásra, gyulladáscsökkentésre, csontritkulás és ízületi fájdalmak enyhítésére, valamint vizelet-és epehajtásra.”

Forrás: Dr. Csiszár Miklós, Nora Igloi Syversen, Női igazságok, Naturwell Kiadó, Budapest, 2014, p. 226-232.

Leptin

A jóllakottság-hormon!

Információk, amit tudni kell!

Mi az a leptin?

„A leptin hatása is rendkívül fontos, amiről szinte alig hallunk, pedig a zsírraktározásban igen nagy szerepet játszik. Az éhséget működtető, ghrelin nevű hormonnal együtt a leptin azt szabályozza az agyban, hogy mikor érezzük magunkat jóllakottnak. A központi idegrendszerben található a legtöbb leptinreceptor, amelyek aktivációja az étvágycsökkentő jelzések kifejeződését fokozza.”

Mit kell még tudni róla?

„Mivel folyamatosan éhesnek érezzük magunkat ( a sejtjeink már érzéketlenek az inzulinra, ezért éheznek, hiszen nem jut be a cukor a sejtbe), az agyunk nem azt az üzenetet kapja, amit kellene. A magas inzulinszint módosítja az agyban a leptinérzékelést is, folyamatos raktározásra buzdítva a zsírszöveteket, így növekszik a zsírpárnánk, holott folyamatosan éhesek vagyunk.”

Mi az a leptinrezisztencia?

„Leptinrezisztencia esetén a szervezet növeli a zsírtartalékokat, mert az agy azt hiszi, hogy a test energiahiányban szenved. Tehát folyamatosan éhesek vagyunk, és közben egyre nő a testzsírszázalékunk.”

Mitől alakulhat ki?

„A leptinrezisztencia kialakulása a stresszel is kapcsolatban áll. Fokozott stressz és/ vagy túl aktív mellékvese-működés esetén megemelkedik a kortizol szintje a sejteken belül. Ilyenkor aktivizálódik egy enzim, amelynek hatására a hipotalamuszban kikapcsolja azokat az érzékelőket, amelyek a leptinszintet észlelik. Minél több és minél nagyobb zsírsejtek vannak a testben, annál több leptinhormon termelődik. Ez jelzés az agynak, hogy hízik a test, és kapcsolja be a zsírsejtek energiává történő átalakítását, vagyis a fogyást. Ám a sok kortizol hatására blokkolódnak a leptinreceptorok, és nem képesek helyesen érzékelni a leptinszintet a vérben, emiatt nem adják ki a parancsot a fogyásra.”

Mivel hozható még kapcsolatba?

„Befolyásolja a teherbeesés lehetőségét.

Általában alacsony D-vitamin-szinttel is együtt jár.

A krónikusan magas leptinszint magas vérnyomáshoz is vezet.

A hasnyálmirigy bétasejtjeiben a leptinrezisztencia egy fehérje kimerítésén keresztül az inzulintermelés leállásához vezet.”

Forrás: Rubin Eszter, Farkas-Boross Zita, Hormonegyensúly, Jaffa Kiadó, 2022, p. 50,52,53.

Ösztrogéndominancia

Röviden, amit tudni kell róla!

Mit nevezünk ösztrogéndominanciának?

„Az ösztrogéndominancia az az állapot, amikor az ösztrogén túlsúlyba kerül a progeszteronhoz képest. Az ösztrogén túlsúlya azonban nemcsak az ösztrogén emelkedett szintje mellett állhat fenn, hanem normál vagy alacsony szintje esetén is, ha a progeszteron elégtelen mennyiségben van jelen. Az ösztrogéndominancia tehát nem azt jelenti, hogy önmagában sok az ösztrogén, hanem azt, hogy a progeszteronhoz képest túl sok. Az ösztrogéndominancia lényege éppen a kóros arányeltolódás az ösztrogén javára.”

Milyen gyakori az előfordulása?

Magyarországon a nők több mint 50%-nál érzékelhetők az ösztrogéntúlsúly, vagy a progeszteronhiány tünetei. Abban az esetben, ha a tüszőrepedés elmarad, olyankor még a rendszeres menstruáció ellenére is progeszteronhiány és ösztrogéntúlsúly jön létre. Létezik vér-vagy nyálmintából végzett hormondiagnosztika, ami megerősíti, hogy nincs elegendő progeszteron a szervezetben.

Miért jelent problémát?

Jó néhány nőgyógyászati problémákat okozhat.

Kezdetben nehezen észrevehető, viszont az évek elteltével jól láthatóvá válik, amikor a panaszok a mindennapi életmódot hátráltatják. Mivel jár ez? Erősödő menstruációs görcsök, fájdalmasan feszülő mellek, testsúlytöbblet, gyarapodó szőrzet, hajhullás.

Felborítja a ciklust, akadályozza a peteérést.

Mellcsomót, petefészekcisztát, miómát, meddőséget illetve vetélést eredményez.

Gátolja egyéb hormonok hatását is, pajzsmirigy-működési zavart és férfias tüneteket hozva létre.

„Kóros burjánzásra készteti a női szövetek sejtjeit, s ennek túlépült méhnyálkahártya, bőséges menstruáció vagy daganat lehet a következménye. Míg az ösztrogén szabályos esetben felépíti a méhnyálkahártyát, az ösztrogéntöbblet túlépíti azt. A méhnyálkahártya túlépülése, burjánzása és vastagodása addig folytatódik , amíg a méh belső terében lehetséges. Döntően a hormonegyensúly zavara felelős a menstruációt kísérő hangulatzavarokért, a nemi vágy csökkenéséért és a korai menopauzáért is. A hormonegyensúly felborulásának hatásai nemcsak a női szervek-a mellek, a méh, a petefészek és a hüvely-területén, hanem a szervezet minden részében jelentkeznek. A hormonok összjátékának zavara alapjaiban képes megváltoztatni egy nő életminőségét és életesélyeit.”

Forrás: Dr. Csiszár Miklós, Nora Igloi Syversen, Női igazságok, Naturwell Kiadó, Budapest, 2014, p. 42-43.