Alapinformációk!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az egész világon 1,3 milliárd ember, vagyis a Föld népességének csaknem 30%-át a érinti a vérszegénység, míg a vashiányos vérszegénység 80%-ban a nőket. Legfőképp Dél-Ázsia, Afrika érintett, többnyire pedig a gyermekek és termékeny korú nők. Felmérések alapján 500-600 millió ember vérszegénységét a vashiány alakítja ki. Ha a vasraktárak telítettségét is szem előtt tartjuk, akkor a népességnek több mint 50%-a vashiányos.
Mit kell tudni a vashiányról?
Ahhot, hogy a szervezetünk egészségesen működjön nélkülözhetetlenek a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Az egyik leglényegesebb nyomelem a vas, amit nem tudunk előállítani, így a táplálkozás során és a megfelelő vastabletta választásával tudjuk bevinni.
Mi alakíthatja ki a vashiányt?
Okozhatja szigorú diéta tartása is, melynek során a vas lecsökkenhet. Ezenkívül a vas felszívódás vagy a raktározás alulműködése is kiválthatja. Elengedhetetlen a vörösvértestek hemoglobinjának felépítésében, amely az oxigén szállítását végzi az agy és a vázizomzat felé. Csökkent oxigénellátás kialakíthat fáradékonyságot, figyelem-és koncentrációzavart és egyes betegségek kialakulását.
Tünetek:
fáradékonyság, ezáltal kimerültség érzése
sápadtság
hajhullás
töredezett körmök
nagyobb esély a fertőzésekre
Mely élelmiszerekben található meg a vas?
állati eredetű, sovány vörös húsok
belsőségek, pl. máj.
tojás
hüvelyesek
olajos magvak
zöldségek, gyümölcsök melyeknek a vastartalma magas
gabonafélék (itt függ, kinek mire van érzékenysége)
Vas pótlása:
beigazolódott vashiány esetén
várandósoknak, szoptató anyukáknak
aktív korban lévő nők esetén
hosszantartó, erős menstruáció következtében
egyoldalú, szigorú diéta tartásánál
műtét után, lábadozás alatt
akik erős fizikai munkát végeznek
sportolóknak
A vasnak a hiánya vérszegénységhez vezethet.
Mit nevezünk vérszegénységnek (anémiának) ?
Akkor beszélhetünk vérszegénységről, mikor alacsony a vérben lévő hemoglobin szintje. Emögött csökkent hemoglobin-termelődés, fokozott vörösvértest pusztulás, folyamatos vérvesztés állhat.
Tünetek:
sápadt bőr
emelkedett pulzusszám
sűrű fejfájás
légszomj
álmatlanság (alvászavar)
hajhullás
Vérvétellel megállapítható a vashiány és ennek következtében vastabletta fogyasztása javasolt emellett változatos és vegyes étrend kialakítása.
Mennyi vasra van szükségünk?
Napi szintre leosztva 10-15 mg-ra van szükségünk. Ez nemenként, életkoronként, élethelyzettől is függően változhat. Az aktív korú nők, várandósok, szoptatós anyukák, tinédzserek szervezete számára elengedhetetlen, míg a férfiak esetében kevesebb vasbevitel ajánlott.
Kik tartoznak rizikófaktorba?
termékeny korú nők, akiknek erős vérzésük van
várandósok
szoptatós anyukák
újszülöttek, csecsemők és kisgyermekek
daganatos betegségben, szívelégtelenségben szenvedők
akik vegetáriánusok, vegánok vagy szigorú diétát tartanak
az emésztőcsatorna betegségei, pl. cöliákia, gyulladásban lévő bélbetegségek
Forrás:
A vashiányról
letöltés ideje: 2022.12.21.
http://www.celsus.hu/sajtoanyagok/vashiany-fokuszban-a-ver-es-a-taplalkozas-nehany-osszefuggese
letöltés ideje: 2022.12.21.