Címkearchívumok: ásványi anyagok

Az immunrendszer erősítése

Hogy mivel erősítem napi szinten az immunrendszeremet? Sokféle vitamint szedek elsősorban C-és D-, valamint B-vitamin komplexet kúraként, homoktövis levet iszok, időközönként pedig gyömbért is szoktam elrágcsálni. Az ásványi anyagok közül a kalciumot, magnéziumot szedem, míg a nyomelemekből a cinket és a vasat. A szelént csak kúraszerűen fogyasztottam idáig.

A zsírban oldódó vitaminok közül az E-vitamint is csak egy ideig szoktam használni, ahogy az Omega-3 esszenciális zsírsavat is. A bélflórámat is erősítem, mivel ez is fontos a megfelelő immunrendszer működéséhez. Reggel éhgyomorra probiotikumot mint táplálékkiegészítőt veszek be illetve paraziták és gombák ellen is szedek vitamint. A táplálkozásomra a diétám miatt amúgy is oda kell figyelnem, de főleg a zöldségekre fektetek nagyobb hangsúlyt, mint a gyümölcsökre.

Ami a legfontosabb, hogy mindent mértékkel fogyasztok, ritkán húsokat, akkor a sertés és a csirke jöhet szóba. A gabonák közül pedig minden ami gluténmentes. Mozgásként pedig itthon szoktam végezni olyan gyakorlatokat, ami egyszerű és szeretem is csinálni. A stresszt nem könnyű kiiktatni, de próbálkozom ezzel, így ha tehetem elvonulok és befelé figyelek illetve olyannal töltöm az időt, ami kikapcsol és feltölt.