a szervezetünk belső védelmezője!

Mit kell róla tudni?

Mi az a mikrobiom?

„A mikrobiom a mikrobák (mikrobioták) összessége, ökológiai rendszer, amelyek velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek minket.”

Milyen fontos szerepük van?

„Kutatások jelennek meg sorban arról, hogy a bennünk élő mikrobióták (baktériumok, vírusok és gombák) kölcsönhatásban állnak az emberi sejtekkel, jelentősen befolyásolják az anyagcserét és az immunválaszainkat is, fontos szerepük van nemcsak a testi folyamatokban, de akár az idegrendszer működésében is.”

Érdekesség:

Mire elérjük a felnőttkort, akkor a bélrendszerünkben már minimum 1200 féle mikroorganizmus létezik. Továbbiakban az összetételére hatással van a táplálkozás, az életmód, a genetika, gyógyszerrel való kezelések valamint más betegségek is.

Mit tudunk tenni azért, hogy egészségesen működjön?

A magas rost-és alacsony zsírtartalmú étrend kialakítása. Rosttartalmuk miatt a magas zöldség-és gyümölcs illetve a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása rendkívül jelentős a bélflórának. Ez segít a túlsúly elkerülésében és a tápanyagok hatékony felszívódásában. Természetesen mindent mértékkel!

Segítséget nyújtanak a fermentált vagyis erjesztett ételek hőkezelés nélkül mint például a savanyított káposzta, élőflórás joghurt, kaukázusi kefír. Tönkreteszi a bélflórát és emiatt kerülni kell a gyorséttermi ételeket, telített zsírsavakat, a finomított szénhidrátokat és a feldogozott ételeket.

Mivel tudjuk még támogatni a bélflóránkat?

A probiotikum-(jó baktérium) források lehetővé teszik a kiegyensúlyozott bélflóra működését.

Fontos!

Figyeljünk oda a bélflóránkra!

Vigyünk be minél több értékes mikro-és makrotápanyagokat, hogy zavartalanul működjön a felszívódásunk!

A táplálkozási szokásaink megváltoztatásával sokat tehetünk azért, hogy egészséges legyen a bélflóránk!

Még további hasznos információkért, a lent megjelölt forrásban olvashattok!

Forrás:

https://protexin.hu/cikkek-erdekessegek/mikrobiom-szervezetunk-belso-pajzsa letöltés ideje: 2023.05.15.