Milyen változtatások szükségesek az étkezésben illetve az életmódban?
1. Mérsékelni kell azoknak az ételeknek/italoknak a fogyasztását, melyek nehezítik az emésztést:
zsíros, nagyon fűszeres ételek
csokoládé
koffeint tartalmazó italok (pl.kávé, tea, kóla)
alkohol
szénsavas italok
bors-és fodormenta
2. Célszerű kerülni az olyan tevékenységeket és körülményeket, melyek hozzájárulnak az emésztési zavarok kialakulásához:
étkezést követően hajolgatni
közvetlenül étkezés után lefeküdni
nagy, kiadós étkezések (ajánlott könnyű, vegyes étrend fogyasztása, sűrűn kis étkezésekkel, időt kell hagyni az étkezésekre)
szűk ruhák, övek hordása
elhízás
cigarettázás
stressz
3. Egyes gyógyszerek eredményezhetnek emésztési zavarokat:
nem szteroid gyulladáscsökkentők (többnyire reumatikus panaszok kezelésére)
valamennyi vérnyomáscsökkentők és szívgyógyszer (pl. Ca-csatorna blokkolók)
fogamzásgátlók
vaspótlók
antibiotikumok mint például tetracyclinek
4. Amennyiben éjszaka gyomorégés jelentkezik, a fej alá kell helyezni (ahogy az ágy fejvége található) egy 15-20 cm-es támasztékot, ezzel meg lehet könnyíteni az étel és a sav kiürülését a nyelőcsőből.
Ha a panaszok nem enyhülnek, akkor milyen gyógyszeres kezelés jöhet szóba?
savcsökkentők-mérsékeltebb gyomorégésnél hatékonyak lehetnek a gyomorsavat megkötő gyógyszerek
gyomorsav termelést csökkentők-veszélytelenek és hatásosan szedhetők gyomorégésben és fekélybetegségben
prokinetikumok- „erősítik a nyelőcső és a gyomor között levő izomgyűrűt, meggyorsítják a lassú gyomor kiürülését, fokozzák a vékony- és vastagbél perisztaltikát”
gyomornyálkahártyát védő szerek:”bevonják a gyomor és a nyelőcső belső felületét, ezáltal védelmet biztosítanak a gyomorsavval szemben”
Az egyik leglaktatóbb tengeri ételnek tartják számon a világon. Nagy mennyiségben ásványi anyagok találhatók meg benne, mely az óceánból származik. Értékes fitovegyületekben, többek között karotinoidokban, poliszacharidokban, zsírsavakban. A jódtartalma nagy, mely az ételek nagy részéből hiányzik. Egy kis mennyiségű hínár elfogyasztása a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el.
Milyen kedvező hatásai vannak?
Emésztést javítja.
Hormonokat szabályozza.
Termékenységet javítja.
Laktató.
Méregtelenítő.
A pajzsmirigy működését fokozza.
Italt is készítenek belőle.
Fogyásnál is segít.
Az egészséges szív működéséhez is hozzájárul.
Gátolja az öregedést.
Kiütés és ekcéma kezeléséhez.
Problémák és betegségek esetében.
Vérrögnél.
Vegyszerektől mentes.
Bőrtápláló.
Stresszcsökkentő.
Rák megelőző.
Az egészséges haj megőrzéséhez és a pattanások kezelésében.
Salátákhoz is adható.
Magas a K-vitamin, mangán benne.
Vágyfokozó.
Só helyettesítésére is lehet használni.
Segíti az izmok és idegek ellazításában.
Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?
A magas jódtartalmának köszönhetően nyilván hat a pajzsmirigyre. Ennek tudatában, aki pajzsmirigy problémákkal küzd, annak nem árt előtte erről tájékozódnia, hogy ajánlott-e az ő esetében. Továbbá, ha bárki olyan betegséggel küzd és gyógyszert is szed, szintén fontos a konzultálás a fogyasztás megkezdése előtt.
Hogyan történik az adagolás?
A termék-akár kapszula, por- használati útmutatóját fontos követni illetve az ebben jártas szakértő véleményét kikérni. Természetesen mint mindent, ezt is mértékkel kell fogyasztani. Ami még lényeges, hogy megbízható és tiszta forrásból szerezzük be!
Hogyan lehet még fogyasztani?
Japánban, Koreában, Kínában is a hagyományos ételek-kenyér,leves,szusi és saláták-részét képezi a tengeri hínár. Észak-Európában pedig fűszerként, harapnivalóként, salátaként valamint levesbetétként, gyorsan elkészített olajban sütött ételekhez is többnyire szervírozzák.
19. században-főleg a szegényes időkben-önmagában is fogyasztották, mert ezáltal jutottak hozzá a létfontosságú vitaminokhoz és tápanyagokhoz.
Milyen előnyös tulajdonságai vannak?
Természetes kelátképző vagyis „a szervetlen anyagokat az élő szervezet számára szerves formájúvá alakítja, így azok fel tudnak szívódni.”
Értékes ásványi anyagokban, fehérjékben illetve jódban is. Ezenkívül remek antioxidáns és omega-3 tartalma kiemelkedő, energetizáló és immunerősítő.
Kinek ajánlják a fogyasztását?
Nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok találhatók meg benne mint például a cink, kálium, magnézium, foszfor. Mindenképpen kedvező hatással van az egészségünkre. Mindenkinek ajánlott a fogyasztása, de akik vérszegénységben és vashiányban szenvednek nekik kifejezetten javallott, mert sok vasat tartalmaz.
Megőrzi a bőr egészségét és fiatalságát.
Hozzájárul a veleszületett immunitás fenntartásában.
Hidratál és mérsékeli a zsírtermelést, főleg akkor hatásos, ha zsíros bőrtípusba tartozunk és pattanásos a bőrünk.
Természetes gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a rosacea és akné kezelésében is részt vesz.
Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?
Túlzott fogyasztás esetén befolyásolhatja bizonyos pajzsmirigygyógyszerek működését a magas jódtartalom miatt. Ha ilyen gyógyszert szed valaki, akkor lényeges az orvosával való konzultálás. Ezenkívül bármilyen betegség fennáll, abban az esetben is a kezelőorvost kérdezzük meg a fogyasztásról. Várandósság esetén is ez érvényes.
Milyen formában kapható?
Táplálékkiegészítőként akár tabletta vagy por formájában lehet fogyasztani, viszont zselatin opcióként is népszerű, mert gélképző hatása van.
Hogyan adagoljuk?
A termék használati útmutatóján mindig pontosan fel van tüntetve az adagolás. Mint mindent természetesen ezt is mértékkel használjuk.
A név megtévesztő, ugyanis nem Görögországból, hanem Ázsiából származik és a hüvelyesek családjába tartozik. Az ókori Egyiptomban is ismert volt és bizonyos fáraók sírjához is szórtak. Indiában már több évszázadok óta használják hagyományos orvoslásként gyógyítás céljára.
Honnan ered a „széna” elnevezés?
Középkorig elsősorban az állatok etetésére használták és ebből jött a növény „széna” elnevezése.
Milyen hatóanyagok vannak benne?
Gazdag A-, C-, B- és D-vitaminokban és magas benne a kalcium-, réz-, magnézium-és vastartalom. Ezenkívül inozitol, biotin, kolin és oldhatatlan rostok is megtalálhatók benne.
Milyen gyógyító hatásai vannak?
Vércukorszint-csökkentő és hozzájárul az inzulinérzékenység javításához, valamint a lipidkötő fehérje koncentrációját is mérsékeli.
A 2-es típusú cukorbetegség kezelésében és az inzulintermelés növelésében is szerepet játszik.
Elhízás esetében is hatásos.
Emésztési problémák esetében. Bélproblémák-gyulladások esetén, az IBS tüneteit, valamint székrekedés és a renyhe bélmozgásban is segítséget nyújt. A belek nyálkahártyáját védi és csökkenti az irritáló élelmiszerek kedvezőtlen hatásait, továbbá az aranyér okozta panaszokat is. Étvágytalanság, puffadás, hasmenés és szélhajtás esetében is alkalmazzák. Béltisztításhoz és a szervezet méregtelenítéséhez is használják.
Nagyon jó májvédő, mértéktelen alkoholfogyasztáskor illetve májbetegségek esetében eredményesen segít a sérült májszövetek regenerálódását és serkenti a máj egészséges működését.
Immunrendszert erősíti, gátolja az öregedést, szív-és érrendszeri betegségekben, rák( mell-és vastagbélrák) esetében is.
Enyhíti a torokfájást, hurutoldó, a köhögést és a lázat enyhíti. A légzési problémák esetében is segítséggel van.
Az ebből készült főzet alkalmas a gyulladt, pattanásos, ekcémás bőr fertőtlenítésére és nyugtatására, a sebgyulladás és izomfájdalom esetében is hatásos.
Fekélyek és nyílt sebek esetében is.
Szoptatásnál, mert a tejtermelést elősegíti.
Segítséget nyújt a menstruáció szabályozásában és könnyítésben valamint a változókori tünetek megszüntetésében mint például a hőhullámok, depresszió, görcsök kialakulását. A csontritkulás kockázatát is mérsékeli.
Hozzájárul a triglicerid-és az LDL( rossz) koleszterinszint szabályozásához.
Antioxidánsok is vannak benne, melyek a védenek a káros hatású szabad gyököktől.
Fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő is.
Gyulladás, bakteriális, gombás és vírusos fertőzések esetén is használják.
Növeli a tesztoszterontermelést és afrodiziákum is.
Sportolóknál a teljesítményt növelheti.
A fejfájást és a migrént enyhítheti.
Van-ellenjavallata vagy mellékhatása?
Terhesség alatt nem szabad fogyasztani, mert méhösszehúzódásokat okozhat. Akik vércukor és koleszterincsökkentő gyógyszereket szednek, továbbá a földimogyoróra, zöldborsóra, csicseriborsóra vagy szójababra allergiások sem. Mellékhatásként gázosodás, hasmenés előfordulhat, de pár nap elteltével elmúlnak. Vigyázni kell, mert daganatokat-amik a hormontól függnek-ennek megjelenésének és kiújulásának is kedvez.
Hogyan kell elkészíteni és mennyit lehet ebből fogyasztani?
Az elkészítése mindig rajta van az útmutatón és ennek megfelelően alkalmazzuk. Kúraszerű alkalmazása ajánlott. Napi 2-3 kis csésze a megengedett. Célszerű étkezés után inni, főleg cukorbetegségnél, mert a cukor felszívódását lassítja. Kapszula formájában is kapható, ennek az adagolása is szintén megtalálható az útmutatón.
Hogyan lehet még felhasználni?
Több mindenre lehet felhasználni. Indiában szappant, kozmetikumokat is készítenek, ezenkívül a sajátos indiai fűszerkeverék, a garam masala egyik összetevője is. Remek fűszernövény, a curry egyik leglényegesebb hozzávalója. Fűszerként és teaként is lehet használni.
Sebek fertőtlenítésére használták a rómaiak, a középkorban pestis ellen alkalmazták. Almaecettel fertőtlenítő mosogatást csináltak és ezzel igyekeztek megvédeni magukat a halálos fertőzésektől.
Hogyan készül?
„Az almaecetet almaléből állítják elő fermentálás útján. Ezt a munkát (a fermentációt) baktériumok és élesztőgombák hajtják végre az almalé gyümölcscukor tartalmának felhasználásával. A gyümölcscukorból alkohol, majd ecetsav keletkezik.”
Milyen összetevők találhatók meg benne?
A-, B1-, B2-, B6-, C- és E-vitaminok, béta-karotin ( az A-vitamin elővitaminja). Ezenkívül folsav, kálium, magnézium, vas, nátrium, kalcium, foszfát, fluor, jód, cink, réz, szelén. További értékes tápanyagokat is tartalmaz mint például aminosavakat, enzimeket, pektint. 5%-os a savtartalma, ez gyengének minősül.
Milyen pozitív hatásai vannak?
Immunrendszert erősítő.
Méregtelenítő hatással rendelkezik.
Vércukorszint-csökkentő.
Jó hatással van az emésztésre, csökkenti a káros baktériumok számát.
Hozzájárul a máj egészségéhez.
Segítséget nyújt a fogyásban.
Gyomorsav ellen is hatásos.
Támogatja az erek egészségét, visszér ellen is alkalmazzák.
Sérülések esetén hozzájárul a sebgyógyulás elősegítéséhez.
Segítséggel van a túlzott mértékű kalcium lerakódás megelőzésében.
A haj ápolásában is van része, hajat fényessé és csillogóbbá teszi. Zsíros hajra, korpás fejbőrre is lehet használni, lábakra és belsőleg alkalmazva is.
A faggyútermelődést mérsékeli.
Bőrápolásnál is jelentős . Csillapítja a bőr panaszokat ( gyulladást, fertőzést). Ezenkívül csípésekre, kiütésekre, napégés kezelésére is. Arcra, lábakra is lehet használni. Szemölcsre is ajánlott. Rosacea és ekcéma, köszvény, íngyulladás ellen is.
Fertőtlenítésre is használják.
Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?
Ha nem figyelünk oda a megfelelő mennyiségre, akkor a következőket tapasztalhatjuk meg magunkon. A gyomorban maró hatást érezhetünk, a nyelőcsövet irritálhatja és a szájüregben is okozhat problémákat, mert a savas közeg miatt a fogzománcot tönkreteheti. Gyomorproblémák, reflux esetében, fruktóz-intolerancia esetén, ha a káliumszint alacsony, cukorbetegség esetén is célszerű az orvost megkérdezni.
Hogyan fogyaszthatjuk?
Az almaecet mellett létezik kapszula is-mely nem tartalmaz sem cukrot, sem édesítőszereket- így ebben a formában is bevihetjük a szervezetünkbe. Ha ezt az opciót választjuk, akkor megóvhatjuk magunkat a fentebb említett mellékhatásoktól. Ha inni szeretnénk, akkor vízzel hígítva megfelelő formában és minőségben tegyük meg.
Hogyan adagoljuk?
Mindenképpen hígított formában alkalmazzuk. Egy csésze hideg illetve langyos vízbe 2 teáskanál almaecetet adunk, amit mézzel vagy édesítőszerrel ízesíthetünk. Inkább étkezések közben, este valamint lefekvés előtt. Reggel éhgyomorra ne alkalmazzuk, mert akinek érzékeny a gyomra, annak nem tesz jót.
Hogyan lehet még felhasználni?
Főzésnél, salátákra, minőségi ételekre stb. Továbbá a háztartásokban, konyhában és fürdőszobában is alkalmazható. Szépségápolásnál is igénybe veszik.
A kollagén „ragasztó-termelő” fehérje. Létfontosságú a szövetek formálásához és gyógyításához.
„Száraz tömegben a kollagén képezi:
A sclera-k 90%-a (a szem fehér része)
Az inak 80%-a
A bőr 70-80 %-a
A porc 60%-a
A csontok 30%-a
1-10%-a izomtömeg”
Milyen hatással van a kollagén a szervezetre?
Hozzájárul az egészséges bőrhöz.
A körmeink egészségesek lesznek.
Gátolhatja a hajhullást.
Támogatja az izmok növekedését és megújítását.
A porcok, inak, szalagok felépítésében segít.
Csonterősítő hatása is van.
Hozzásegít a szövetek regenerálásában.
A szemünk egészségének megőrzésében is segít.
Hozzájárul a bél egészséges működéséhez.
Védi a szívünket.
Gondoskodik az agy egészségéről is.
Milyen típusai vannak?
I-es típusú kollagén mely jelen van: inak, bőr, csontok, porc, kötőszövet, fogak.
II-es típusú kollagén mely általában a porcban.
III-as típusú kollagén mely: az izmok, szervek, artériák és „egy speciális kötőszövet típusú retikuláris rostban, amely alkotja a májat, zsírszövetet, csontvelőt, lépet stb”
IV.típusú kollagén mely: „alkotja az alaplemezt, az extracelluláris mátrix rétegét, amely az epitélium alatt helyezkedik el” Az alaplemez külső segítséget biztosít a bőrsejteknek.
V. típusú kollagén mely a csontmátrixban, szaruhártyában, kötőszövetben található, mely az izmok, máj, tüdő és placenta sejtjei között van.
Mit kell tudni a kollagén kiegészítőkről?
Létezik kollagén hidrolizátum, hidrolizált kollagén, kollagén peptidek. „Mindegyikük ugyanaz, az állati szövetekből kivont kis kollagénláncok.”
Milyen kedvező hatással bírnak a kollagén peptidek?
Gyors anyagcserét biztosít.
A bőr, ízületek és csontok egészségére is pozitív hatással van.
Nincs íze és szaga sem.
Nincs zselésítő hatása.
Gondoskodik az esszenciális aminosavakról.
Milyen természetes forrásból tudunk hozzájutni?
Marha, sertés, csirke, tengeri forrásból.
Mely bizonyult a legjobbnak?
A marha kollagén, melyet kutatásokkal támasztottak alá, hogy egészségügyi előnyökkel bír: bőr, csontok, ízület, szem, agy, izmok, inak stb.
Hogyan kell fogyasztani?
A kiegészítőkön rajta van a napi adagolás mértéke, melyet mindenképp el kell olvasni.
Van-e veszélye illetve mellékhatása?
Ritka esetben fordul elő negatív mellékhatás. Abban az esetben, ha az emberek túllépik az ajánlott adagot illetve már kialakult allergiáik vannak. Ezért célszerű minden esetben elolvasni a címkét, hogy tartalmaz-e valamilyen allergént.
További hasznos információkért a lenti link segítségével tájékozódhattok.