Címkearchívumok: kedvező hatásai

Citromos meleg víz

Az egészségre gyakorolt jótékony hatása!

Amit tudni kell erről!

Milyen kedvező hatása van a citromnak?

Segít az immunrendszer működésének serkentésében illetve az antibakteriális hatásának révén támogatja a bacilusok legyőzését.

Miért igyunk meg reggel éhgyomorra egy pohár citromos meleg vizet?

Tudtátok, hogy egy pohár citromos víznek a kalóriája mindössze 25?

Méregtelenít.

Mozgásba hozza az emésztőrendszert.

Fogyásban is fontos szerepet játszik.

Puffadásban is segít.

Fokozza az immunrendszer működését.

A bőrünkre is előnyösen hatást gyakorol.

Számos ásványi anyaggal látja el a szervezetet.

Kiüríti a túl sok sót a szervezetből.

Milyen további egészségügyi hatását élvezhetjük még?

Ösztönzően hat az immunrendszerre.

Energiát ad.

Eltávolítja a méreganyagokat.

Emésztésben segít.

A vércukorszintet egyensúlyban tartja.

Koleszterinszintet csökkenti.

Az izmok feszültségét méréskeli.

A fogak és a csontozat erősítéséhez hozzájárul.

Fehérje is található benne.

A belőle készült ital alacsony kalóriatartalommal rendelkezik.

A fogyásra is ösztönzően hat.

A memóriára is kedvezően hat, okosabbak leszünk, nem vicc! 🙂

Felpörgeti az anyagcserét.

Egyensúlyba hozza a folyadékszinteket a szervezetben.

Elősegíti a sebesülések gyorsabb felépülését.

Bőrtisztító hatása is van.

A torokfájást enyhíti.

Az egész testre lúgosító és hidratáló hatással van.

Segítséget nyújt a rák megelőzésében.

Gyulladáscsökkentő.

Mire kell odafigyelni?

Több helyen olvastam és hallottam is már, hogy van kedvezőtlen hatása is. Fogzománcot és refluxot is kialakíthat. A fogmosással még várjunk utána, inkább csak sima vízzel öblögessük ki a szánkat. Emellett ha valakinek érzékenysége van a citromra vagy hisztaminérzékenysége van, akkor kerülje inkább el.

Hogyan kell elkészíteni?

Egy pohár meleg víz, de nem kell hogy forró vagy forralt víz legyen. Ebbe nyomjunk bele annyi mennyiségű citromlevet, amennyi a víz aránya. Ha lehet a cukor és édesítőszer használatát hanyagoljuk. Célszerű bio és kezeletlen citromot vásárolni, mert így jobban tudunk az egészségünkre odafigyelni.

Forrás:

letöltés ideje: 2023.08.23.

https://drtihanyi.com/hazi-praktikak/a-citromos-viz-20-egyedulallo-jotekony-hatasa-ha-ures-gyomorra-issza letöltés ideje: 2023.08.23.

letöltés ideje: 2023.08.23.

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/cikkek/dietetikus_nem_jo_a_citromos_viz letöltés ideje: 2023.08.23.

Chia mag

avagy az aztékzsályamag!

Mi mindent kell tudni róla?

Honnan ered?

Közép-és Dél-Mexikóban valamint Guatemalában őshonos. Az aztékok termesztették és a kukorica mellett ez is fontos élelmiszer volt számukra. Az aztékok és a maják gyógyításként is használták.

A chia =erő!

Milyen kedvező hatásai vannak?

Értékes rostban és omega-3 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban.

Fokozza a teltségérzetet, segítséget nyújthat a fogyókúrában.

Támogatja a vércukorszint és a vérnyomás szabályozását.

Gondoskodik a fogak és csontok egészségéről.

A haj és a bőr szépségéért is felel.

Depresszió ellen is hatásos.

Emésztésjavító és anyagcsere optimalizáló.

Továbbá tápanyag és rosttartalma jelentős és jótékonyan hat az egészségre.

Sokféle fontos mikro-és makrotápanyagot tartalmaz.

Gyulladáscsökkentő.

Pozitív hatással van az immunrendszerünkre.

Az omega-3 zsírsavak a vér koleszterinszintjét stabilizálják és mérsékelhető a szívinfarktus és érelmeszesedés kockázata. A chia magban több az omega-3 zsírsav, mint például a lazacban. A felnőttek, gyerekek esetében is kedvező hatással van az idegrendszer valamint a szív-és agyműködésre. Az agyi működés eredményességéhez illetve szemünk egészségének megőrzéséhez is hozzájárul. Továbbá koncentráció növelésében, memória és a problémamegoldó képesség illetve a tanulási nehézségek legyőzésében is hatékony segítséget nyújt. Ezenkívül a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar gyógyításában is néhány kutatások szerint. Az EPA és DHA szint csökkenését figyelték meg. Akik ebben a vizsgálatban részt vettek, azoknál a koncentrációs készség nőtt és jelentősen csökkent a hiperaktivitás szintje.Ezért lényeges, hogy a gyerekek megfelelő dózisban fogyasszák az omega-3 zsírsavakat tartalmazó táplálékokat, hogy segítsen a fejlődésükben.

Orvosi kutatásokból alátámasztják, hogy a depresszió és a mentális betegségek legyőzésében is segít, mert az antidepresszáns gyógyszerekkel azonos mértékben hatásos. Tudományos kutatások igazolták, hogy a várandósság alatt bevitt omega-3, hozzájárul a magzat egészséges fejlődésééhez. Azért is érdemes terhesség idején fogyasztani, mert kapcsolatot figyeltek meg a baba tanulási képessége és a későbbi viselkedése között, számos tanulmányból derült ki. Szoptatás alatt is ajánlott.

Mivel rostban is értékes, így az emésztőrendszerünkre is pozitív hatást gyakorol. A rostok bevitele hozzájárul a cukorbetegség gyógyításában és megelőzésében, a szív-és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a vastagbélrák megelőzésében is fontos szerepet játszanak. A chia mag biztosítja az optimális rostbevitelt.

Milyen esetekben célszerű beilleszteni az étrendünkbe?

Emésztési panaszok, székrekedés, fogyókúra, diabétesz, magas vérnyomás, inzulinrezisztencia, depresszió, hiperaktivitás, csökkent energiaszint, növényi táplálkozás esetén.

Milyen mikrotápanyagokat tartalmaz?

Kalcium, kálium, b3-vitamin, magnézium, foszfor, szelén, vas, cink.

Van-e mellékhatása és ellenjavallata?

Túlzott fogyasztása puffadást, hasmenést, székrekedést idézhet elő. Főleg folyadékba keverve kell fogyasztani és a napi ajánlott adagot nem szabad túllépni.”Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a chia mag a szezámmagra vagy a mustárra érzékenyeknél keresztallergiás reakciót válthat ki, így az ezekre érzékenyek fokozott elővigyázatossággal fogyasszák!” Túlzásba vitt fogyasztás káros is lehet.

Hogyan adagoljuk?

Naponta maximálisan javasolt mennyiség 15 gramm. A csomagoláson jelzik a gyártók.

Hogyan lehet még felhasználni?

Müzlibe, joghurtba, smoothie-ba kavarva, valamint kenyérbe vagy süteménybe sütve is lehet használni. Pudingot és lekvárt is lehet készíteni belőle. Vegán és növényi táplálkozásba is beilleszthető. Tojáshelyettesítőként is használják. Külsőleg haj és arcpakolásnak is használható.

További hasznos információkat a lenti linkre kattintva találjátok!

Forrás:

https://vitaful.hu/blogs/cikkek/chia-mag letöltés ideje: 2023.05.04.

Dióolaj

nagyszerű hatásai!

Mit kell róla tudni?

Mire használták a múltban?

Hippokratész feljegyzéseiből kiderült, hogy főként féreg illetve gilisztahajtásra alkalmazták. A görögök és rómaiak bőrproblémák, bőrfertőzések, bőrgombásodás esetében használták. Állítólag halálos mérgezések ellenszereként is kipróbálták.

Hogyan készül?

A dióolajat a dió termésének belsejéből, vagyis a dióbélből hidegsajtolással állítják elő. Sötét sárga színű, dióaromája van és enyhén fanyar ízű.

Milyen hatóanyag-tartalma van?

Linolsavat, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, valamint sokféle vitamint és ásványi anyagot is. C-és E-vitamint, B1, B2, B3 vitaminokat. Kalciumot, cinket, szelént, foszfort, magnéziumot, nátriumot, mangánt, jódot és vasat is.

Milyen kedvező hatásai vannak?

A vér koleszterin-, és trigliceridszintjét mérsékeli.

Vérnyomásszabályzó.

Gondoskodik az idegrendszer működéséről.

Fokozza az agyműködést, memóriajavító, enyhíti a stresszt.

Immunerősítő.

Gyulladáscsökkentésre és lázcsillapításra is hatékony.

Hozzájárul a szív-és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Gátolja az érelmeszesedést.

A vérkeringésre és hasnyálmirigyre jó hatással van.

Segítséget nyújt a vérrögképződés és trombózis veszélyének csökkentésében.

Jobbítja a vérképződés és spermiumok képződését.

Kifejezetten magas vastartalmának köszönhetően a vérszegénység esetében is jótékonyan hat.

Egyes gombás fertőzések esetén is használják, mert gombaölő hatással rendelkezik.

Hasmenés ellen is eredménye, mert féregűző és emésztést is segíti.

Hozzájárul a bélrákkal szembeni védelemhez.

Segíti a testsejtek fejlődését.

Alkalmazható ízületi és mozgásszervi rendszer masszázsához.

Enyhíti az izmok és ízületek fájdalmát.

Magas E-vitamin tartalma révén, különféle bőrproblémáknál is segítségünkre van.

Bőrvédő és tápláló és hidratáló is tulajdonsága van.

Segítségre van a sebek, repedezések illetve nem megfelelően gyógyuló fekélyek kezelésében.

Pikkelysömör, ekcéma és vénák állapotára is kedvező.

Szemhéj ápolás és ráncok megelőzésére.

Támogatja a hajhagyma erősítését, a fejbőrt tisztítja és a haj természetes ragyogást kap tőle.

Táplálja a körmöket.

A zsíros bőr kezelésében hatásos.

Azoknál a gyerekeknél, akik koncentrációs zavarral küzdenek, javasolt a fogyasztása.

Hogyan adagoljuk?

Az ajánlott fogyasztási dózis: Naponta 1 evőkanállal kell felnőtteknek, 1 kiskanállal pedig a gyerekeknek. Kisebb és nagyobb gyerekek esetében mindenképpen konzultáljanak a gyerekorvossal az adagolással kapcsolatban.

Hogyan lehet még felhasználni?

Terápia esetén koleszterinszint csökkentésére használják.

Antioxidánsokban értékes, ezért a bőr öregedésének lassításában fontos szerepet játszik.

Művészek is használják olajfestmények készítéséhez, mert gyors a száradási ideje.

Konyhában ízesítőként akár salátákhoz, levesekhez, szószokhoz, desszertekhez adják hozzá.

Van-e ellenjavallat vagy mellékhatás?

Mellékhatásai elhanyagolhatóak, de mint mindennel a mértéket tartani kell és szünetet kell beiktatni. Gyomorfekélyben, fokozott véralvadásban, elhízással és bélrendszeri betegségekben szenvednek, nekik kerülniük kell. Továbbá nem ajánlott alacsony savasságú gyomorhurut és a dióra allergiások esetében sem. Elvileg terhességkor lehet használni, szoptatás esetén nem szabad, mert allergiás reakció jelentkezhet a babánál és gyomorpanaszai is lehetnek. De mindenképp kérdezzék meg az orvosukat, sőt akiknek krónikus betegségük van, ők is kérjék ki a véleményüket az orvosuktól.

Fontos!

Rövid ideig lehet eltartani( max. 6 hónapig), mert káros folyamatok indulnak el benne, megavasodik és elveszíti az ízét. Lényeges, hogy hűvös, sötét helyen tároljuk, kamrában, pincében vagy hűtőben.

Forrás:

https://furne.hu/dioolaj letöltés ideje: 2023.05.03.

letöltés ideje: 2023.05.03.

https://glutenfreemama.ru/hu/maslo-greckogo-oreha-dlya-chego-polezno-i-chto-lechit-komu-nelzya letöltés ideje: 2023.05.03.

letöltés ideje: 2023.05.03.