Címkearchívumok: koleszterinszint

Mit kell tudni a koleszterinről?

Milyen problémákat tud okozni?

Miről is van szó?

Az ember számára a koleszterin elengedhetetlen”nyersanyag”. „Fontos szerepe van a sejthártyák és az idegeket szigetelő védőburok felépítésében, az energiaraktározásban, a nemi hormonok felépítésében és a zsírok emésztéséhez szükséges epe képződésében. Mivel az emberi máj képes a koleszterint előállítani, a tápláléknak nem szükséges koleszterint tartalmaznia.” A mindennapi koleszterinfogyasztás mégis sokkal magasabb, mint amennyi szükséges.

Mik tartalmaznak nagy mennyiségben koleszterint és mi lesz a következménye, ha valaki túlzásokba esik?

Hús, belsőségek, tojás, más állati eredetű termékek igazán egészségtelenek, ha folyamatosan és fölösleges mennyiségben jutnak be a szervezetbe. Továbbá az ülő életmód, mozgáshiány, dohányzás, állandó alkohol-és koffeinfogyasztás nagyban befolyásolja a szív-és érrendszeri betegségek rizikóját.

A magas koleszterinszint nem mindig jelent gondot?

Stresszhelyzetben számtalan stresszhormonra van szükség, kétségtelenül sok alapanyag, tehát koleszterin szállítódik a hormon termelésének helyére, a mellékvesébe, ezért nyilvánvalóan magasabb lesz a szintje is a vérben.

Mi okozhat még emelkedést?

A koleszterinszint emelkedését okozhatja a pajzsmirigy-alulműködés, valamint ha a máj működése vegyszerek, alkohol és gyógyszerek miatt hátráltatott, és abban az esetben is, ha a vérvételt megelőző napokban állati eredetű táplálékot, tojást, szalonnát, húst illetve sajtot ettünk. Ebben az esetben célszerű a táplálkozáson változtatni, csökkenteni a stresszt, a pajzsmirigy működésének rendezése és a máj könnyítése.

Mi a helyzet a koleszterinszint-csökkentőkkel?

Eléggé közismert ennek a gyógyszernek a fogyasztása, viszont jó néhány mellékhatást okozhat. Sok esetben ahelyett, hogy feleslegesen szednék az emberek, egyszerűbb lenne, az életvitel változtatása és az érfalak védelme hatásosabb segítséget jelent.

Mi nyújthat kedvezőbb megoldást?

Az állati eredetű termékek-vörös húsok, belsőségek, tejtermékek, tojás-kisebb mértékben történő bevitele. Továbbá a növényi eredetű élelmiszer, tehát a rostbevitel arányának emelése. Ezenkívül az állati eredetű zsírok helyett az olajos magvak és hidegen sajtolt olajok fogyasztása. Emellett a stressz csökkentése és eredményesebb kezelése. A gyakori testmozgás is fontos szerepet játszik.

Végül fontos tudni, hogy csak az állati eredetű tápanyag tartalmaz koleszterint, a növényekben nincs.

Forrás: Dr.Csiszár Miklós, Nora Igloi Syversen, Női igazságok, Naturwell Kiadó, Budapest, 2014, p. 171-172.