az egyik legkellemetlenebb és leggyakoribb emésztőrendszeri panasz!
Mit kell erről tudni?
Mi a puffadás?
„A haspuffadás emésztési zavarból fakadó probléma, melynek hátterében a belekben történő fokozott gázképződés áll. A tünet általában bizonyos ételek fogyasztását követően, esetleg stressz hatására jelentkezik, hasfájás, kellemetlen feszítő érzés, illetve erős teltségérzés is kísérheti.”
Mi a kiváltó ok?
Életmódbeli tényezők közé tartozik:
A nem megfelelő táplálkozási szokások: puffasztó ételek fogyasztása során az emészthetetlen vagy fel nem szívódó szénhidrátok a vastagbélbe kerülve bakteriális lebontási folyamatokon mennek keresztül, amely nagyfokú gázképződéssel jár.
Az emésztőrendszer természetes folyamatai: Szén-dioxid felszabadulása is ide tartozik, melyet főleg szénsavas üdítők formájában visszük be nagy mennyiségben a szervezetbe, illetve a fokozott levegőnyelést is ide sorolhatjuk. Levegőnyelés beszéd és étkezés közben is jelentkezik, ha viszont kapkodva eszünk, sokkal több levegő kerül a gyomorba, amely böfögést, továbbá puffadásos panaszokat is kiválthat.
Emésztőrendszeri problémák, érzékenység.
Rágógumizás.
Ülőmunka.
Mozgásszegény életmód.
Pszichés háttér, stressz.
Hormonális ingadozások.
Dohányzás.
Laza fogsor viselése.
Bizonyos betegségek panaszaként is jelentkezhet a puffadás:
Gyomorral és bélrendszerrel kapcsolatos állapotok a következők: Felszívódási zavarok, Gyulladásos bélbetegségek, Ételintolerancia/Ételallergia, Székrekedés, Gyomor-bélrendszer fertőzések, Reflux, Bélelzáródás, Gyomorbénulás, a gyomor kiürülésének zavara, Baktériumok túlszaporodása illetve hiánya a bél-traktusban, Étkezési zavarok, Bélparazita fertőzés, Epekövesség, Divertikulitisz, Rövid bél szindróma, Irritábilis bél szindróma (IBS), Kontaminált vékonybél szindróma (SIBO).
Ezenkívül okozhatja még a puffadást:
A szaporodási szervekkel kapcsolatos állapotok, melyek a következők: Méhen kívüli terhesség, Terhesség, Endometriózis, Menstruációs fájdalom, PMS, Petefészek ciszták, Kismedencei gyulladásos betegség.
Egyéb okok:
Vakbélgyulladás.
Sérv.
Hólyaggyulladás.
Húgyúti fertőzés.
Gyógyszerek mellékhatásai.
Stressz, szorongás, depresszió.
Súlyos betegségek velejáró tüneteként:
A kóros folyadék felgyülemlése a hasüregben ezt kiválthatja több betegség is.
Hasnyálmirigy-elégtelenség.
Hashártyagyulladás.
A gyomor-bél traktus perforációja.
Továbbá még okozhatja:
Emésztőenzimek hiánya.
Vesebetegségek.
Pajzsmirigy alulműködése.
Cukorbetegség.
Pszichoszomatikus betegségek velejáró tüneteként is jelentkezhet.
Mi a teendő hosszabb ideig fennálló puffadás esetén?
Belgyógyászati, gasztroenterológiai illetve endokrinológiai vizsgálatok szükségesek.
Hogyan kerülhető el vagy miben változtassunk, ha már fennáll a puffadás?
Magas rosttartalmú és probiotikumban gazdag ételek fogyasztása.
Kerülni kell a csípős, fűszeres, illetve a puffasztó ételeket.
Elegendő folyadékfogyasztás.
Rendszeres mozgás.
Odafigyelni a lassú étkezésre/ivásra, hanyagolni kell rendszeres rágózást és hogy tele szájjal beszéljünk.
Gyümölcsöt, zöldséget csak két óra elteltével együnk.
A bevitt cukor és fehérje mennyiségét csökkenteni kell.
Továbbá hanyagolni kell a nagy mennyiségű tej és tejtermékek fogyasztását.
Az étkezések között ne nassoljunk.
Kevesebb mesterséges édesítőszer és szénhidrát valamint sav.
Puffadás ellen használjunk erjedést gátló fűszereket mint például a fahéjat, szegfűszeget, köményt.
Probiotikumok használata.
Emésztőenzim-komplex.
Emésztést segítő tea vagy gyógynövényből tabletta.
Akupresszúrás masszázs.
Vitaminok és ásványi anyagok.
Vízmelegítő palack.
Illóolajok.
Forrás:
https://www.hungariamed.hu/304-haspuffadas-lehetseges-okai letöltés ideje: 2023.12.01.
https://www.allergiakozpont.hu/hirek/puffadas-okai-6-gyakori-betegseg-a-hatterben letöltés ideje: 2023.12.01.
https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/laborvizsgalatok/cikkek/az_allando_puffadas_okai letöltés ideje: 2023.12.01.
https://benu.hu/cikk/8-modszer-a-puffadas-ellen-elaruljuk-mi-okozza letöltés ideje: 2023.12.01.
https://www.life.hu/eletmod/20220525-puffadas-hazi-ellenszerei.html letöltés ideje: 2023.12.01.
https://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/11_tipp_puffadas_ellen letöltés ideje: 2023.12.01.