Címkearchívumok: pihenés

“Nehéz női napok”

Hogyan érezzük ilyenkor mi nők magunkat?

Bevezetésként megemlíteném, hogy a férfiak ezt sosem fogják megtudni, sem megérteni teljesen és ez most nem ellenük szól, de ez az igazság. A női hormonális rendszer olyan, mint egy hullámvasút és minden életkorban változik. Ha kibillenünk az egyensúlyunkból bármilyen okok miatt, akkor bizony ez is borul és nem kell csodálkozni sajnos, ha zavar lép fel a működésében. A sok stressz, bizonytalan élethelyzetek, lelki tényezők,rendszertelen és nem változatos étkezés is felboríthatja a ciklust. Ezenkívül még számos betegség is állhat a hátterében, de hormonhiány is kiválthatja. Ezekről majd külön egy bejegyzést fogok írni sokkal részletesebben és szakirodalom segítségével.

Tünetek:

A női ciklus nagyon bonyolult és minden nőre másképp hat. Persze, azért vannak hasonló tünetek, de ez is változó, hogy ki hogyan éli meg. A menstruációt megelőző egy hétben már idegesebbek, feszültebbek vagyunk, kötekedőek, kezdünk teljesen szétcsúszni. Ahogy közeledünk a nehéz napokhoz és mikor benne vagyunk, egyre jobban éhesebbé válunk és össze-vissza kívánunk mindent, vagy nem. Érzékenyebben reagálunk mindenre, de szó szerint mindenre, egy sárkánnyá válhatunk. Hangulatingadozásaink vannak, hol nevetünk, hol sírunk vagy egyszerre mindkettőt. Jól is esik, meg nem is a párunk közeledése. A bőrünkön is meglátszik, itt attól függ, ki melyik bőrtípusba tartozik. Az önképünk ilyenkor a béka feneke alatt van és legszívesebben kimennénk a világból. Komfortérzetünk egyenlő a nullával és mindegy, hogy milyen ruhát veszünk fel, semmi sem áll ilyenkor jól. Nyúzottak, megviseltek, fáradtak, hisztériásak vagyunk. Bizonyos ételek, italok kívánása fokozottabban felerősödik, vagy épp ellenkezőleg nem bírjuk elviselni sem az ízét, sem az illatát/szagát. Több folyadékot kívánunk, de valamikor meg ez sem esik jól. Gyengébbek, sápadtak, nyűgösebbek, fáradékonyabbak vagyunk, hányingerünk van, öklendezünk és fejfájással, görcsökkel küzdünk. Fáj a hasunk alja, deréktájon, hátunk és a melleink is feszülnek, érzékenyek lesznek, mint a kő, olyan kemények. A hajunk zsírosabbá válik, nem számít, hogy mondjuk két napja mostuk meg. Hasmenés vagy székrekedés is előfordulhat és ezt még megkoronázza az, hogy közben görcsölünk és vérzünk. Csodálatos! Alig várjuk, hogy elmúljanak ezek a napok, mert ilyenkor bizony nem vagyunk önmagunk és mindent sokkal nehezebben tudunk elvégezni, mert a koncentrálásban is hátráltat.

Hogyan tudunk magunkon segíteni?

Sajnos, el kell fogadni először is. Majd megtanuljuk, hogy ezeket a napokat, hogyan vészeljük át. Sokkal könnyebb, ha erről tudunk mi nők egymás között beszélni, mert jobban megértjük, hogy mit érez ilyenkor a másik. Fájdalomcsillapító vagy gyógytea is sokat tud ilyenkor segíteni, de a gyömbér is, aki szereti/bírja. A vitaminokat ilyenkor is szedjük, főleg a vasat, mivel sokat veszítünk ilyenkor. Meleg fürdő vagy melegvizes palack is enyhíti a panaszainkat. Könnyebb ételeket fogyasszunk ilyenkor és a megterhelőt hagyjuk inkább más alkalomra. Igaz említettem, hogy ebben az időszakban mindegy milyen ruhát veszünk fel, kb. semmiben sem érezzük magunkat jól. Mégis olyat vegyünk fel inkább ami kényelmes, hosszabb és eltakar, így kevésbé fogjuk magunkat rosszul érezni. Próbáljunk többet pihenni és könnyed mozgásformát választani.

Végül miután túl vagyunk rajta, jó ha van pár nap, amit kiélvezhetünk nyugodtan és felhőtlenül. Sajnos nem sok idő telik el és beköszönt a peteérés, ami szintén hasonló tünetekkel jelentkezik és keződik az egész elölről.

Vírus

Torokfájás, nátha, köhögés!

Hogyan védekezhetünk ellene? Mit tehetünk, ha már beleestünk?

Tapasztalataim!

Manapság nagyon sok ember könnyen elkap mindenféle vírust, sajnos a gyenge immunrendszerünknek és a sok stressznek köszönhetően.

Ezért próbáljunk meg többféle vitamint szedni és a bélflóránkat erősíteni, hisz ha ez rendben működik, akkor kevesebb az esélyünk arra, hogy betegek legyünk!

Minden reggel éhgyomorra/estére probiotikumot szedek és mivel többféle diétát kell tartanom, így a táplálkozásommal is próbálom magamat egyensúlyba hozni! Ezenkívül C és D-vitamint, B-komplexet szedek, vasat, magnéziumot, kalciumot és cinket is.

Emellett Homoktövis velőt iszok, aminek magas C-vitamin tartalma van és a gyulladásos folyamatokban is sokat segít! Nemrég kezdtem az Izlandi zuzmót kipróbálni tabletta/por formájában és azt vettem észre, hogy ez is nagy segítségemre van!

Szeretem a gyömbért, mert tudom hogy kiváló baktérium és vírusölő, így azt is szoktam eszegetni, persze csak a megengedett mennyiséget! Aki bírja/ eheti egy kis gerezd fokhagymát felvágni és mézzel együtt akár, de külön is meg lehet enni!

Gyógyteák közül amiket szoktam fogyasztani az a Csipkebogyó, Zsálya, Lándzsás útifű, Hársfavirág és a Bíbor kasvirág. Mindig váltogatom és figyelek arra, hogy mennyi ideig iszom! Általában kúraszerűen lehet egyes teákat, de van olyan, amit folyamatosan is szabad inni!

A citromot csak ritkábban, mert nekem bejelez a szervezetem rá! Ezt úgy értem, hogy a torkomat kezdi irritálni, ha sokat vagy rendszeresen használom! Ez is egyéntől függ, kinek bírja a szervezete!

Méznek csak egy mokkáskanálnyit ( műanyag kanállal!) és abból a fenyőmézet választom, mert ilyen esetekben nagyon hatásos tud lenni!

Fájdalomcsillapítót természetesen csak szükség esetén veszek be, mikor már fájdalmaim vannak!

A folyadékbevitelre is fokozottabban ügyelek ilyenkor, hisz ezzel segítem a méregtelenítést!

Infralámpával melegítem az arcomat, homlokomat és a füleim alatt is, hisz a nyirokcsomók beduzzadnak és fájdalmassá válnak! Izotóniás tengervizes vagy bodorózsából készült orr/torok sprayt is alkamazok!

Ha ez még nem lenne elég, eukaliptuszos balzsammal kenem be a mellkasomat/ hátamat, torkomat, füleim alatt. Nagyon nyugtató hatással van és csökkenti a felső légúti tüneteket!

Gyerekkorom óta jól bevált a test illetve fülgyertya használata, mely nagyon sok esetben segített már nekem! Ezt főként csak bioboltokban lehet kapni!

Végül a sok pihenés/ relaxálás ami még tudja az állapotunkat javítani!

Mindenki vigyázzon magára ebben a beteges időszakban!

Jó egészséget!

Műtét utáni lábadozás

Miután hazajöttünk a kórházból, jobban éreztem magamat itthon. Ahogy szokták mondani, otthon jobban gyógyul az ember. Úgy éreztem, hogy még szükségem van a pihenésre és amúgy is vissza kellett menni 10 nap múlva varratszedésre, így még vagy két hetet itthon töltöttem. Sokat pihentem és nagyon oda kellett arra is figyelni, hogy a sebemet ne érje víz. Úgyhogy 6 hétig nem lehetett fürdeni és eleinte csak anyukám segítségével sikerült mosakodnom.

A kád szélére leültem és anya segített nekem, hogy meg tudjak mosakodni. Majd később már beleálltam a kádba és a hasamat letakartuk törölközővel és egy vékonyabb plédet is odatettünk a biztonság kedvéért. Egyébként varratszedésig a sebemet mindennap át kellett kötni. A hajmosás pedig szintén nehezebb volt, mint ahogy azt megszoktam. A fürdőszobába bevittünk két széket és az egyikre leültem, a másikra pedig rátettük a lavórt és hátrahajtottam a fejemet, majd anya megmosta a hajamat.

Az étkezésemre továbbra is oda kellett figyelnem. Bűntudatom is volt, hogy nem tudok bejárni a suliba, ráadásul megtudtam, hogy a gyakorlatom a hónap végén kezdődik. Nagyon el voltam keseredve, hisz még a kórházban is megmondták, hogy ezzel otthon kellene legalább 6 hetet lennem.

A tanárokkal e-mailen keresztül tartottam a kapcsolatot, szerencsére megértőek voltak.

Ötödik nap

Szerencsére már sokkal jobban éreztem magamat. Az altatás miatti hányinger elmúlt, jobb volt az étvágyam, több volt az energiám. Bátrabban mozogtam, sokat beszélgettem a szobatársaimmal. Mindig volt 1-2 új ember, aki épp akkor érkezett, így mindig volt valami újdonság. Anyukám egész nap ott volt velem, ellátott mindennel.

Tesóm is meglátogatott, ő is hozott valami apróságot. A kórházi koszt továbbra sem jött be, anya hozott nekem kaját, amit megehettem. A lényeg az volt, hogy ne egyek olyat, ami puffasztó. A teát már nem nagyon kívántam, mivel jobban voltam, így ösztönösen érezte a szervezetem, hogy már nincs szükségem erre. Úgyhogy pihentem, járkáltam, ettem, beszélgettem, rejtvényt fejtettem.