Címkearchívumok: puffadás

Puffadás

Emésztés, , , , , , ,

az egyik legkellemetlenebb és leggyakoribb emésztőrendszeri panasz!

Mit kell erről tudni?

Mi a puffadás?

„A haspuffadás emésztési zavarból fakadó probléma, melynek hátterében a belekben történő fokozott gázképződés áll. A tünet általában bizonyos ételek fogyasztását követően, esetleg stressz hatására jelentkezik, hasfájás, kellemetlen feszítő érzés, illetve erős teltségérzés is kísérheti.”

Mi a kiváltó ok?

Életmódbeli tényezők közé tartozik:

A nem megfelelő táplálkozási szokások: puffasztó ételek fogyasztása során az emészthetetlen vagy fel nem szívódó szénhidrátok a vastagbélbe kerülve bakteriális lebontási folyamatokon mennek keresztül, amely nagyfokú gázképződéssel jár.

Az emésztőrendszer természetes folyamatai: Szén-dioxid felszabadulása is ide tartozik, melyet főleg szénsavas üdítők formájában visszük be nagy mennyiségben a szervezetbe, illetve a fokozott levegőnyelést is ide sorolhatjuk. Levegőnyelés beszéd és étkezés közben is jelentkezik, ha viszont kapkodva eszünk, sokkal több levegő kerül a gyomorba, amely böfögést, továbbá puffadásos panaszokat is kiválthat.

Emésztőrendszeri problémák, érzékenység.

Rágógumizás.

Ülőmunka.

Mozgásszegény életmód.

Pszichés háttér, stressz.

Hormonális ingadozások.

Dohányzás.

Laza fogsor viselése.

Bizonyos betegségek panaszaként is jelentkezhet a puffadás:

Gyomorral és bélrendszerrel kapcsolatos állapotok a következők: Felszívódási zavarok, Gyulladásos bélbetegségek, Ételintolerancia/Ételallergia, Székrekedés, Gyomor-bélrendszer fertőzések, Reflux, Bélelzáródás, Gyomorbénulás, a gyomor kiürülésének zavara, Baktériumok túlszaporodása illetve hiánya a bél-traktusban, Étkezési zavarok, Bélparazita fertőzés, Epekövesség, Divertikulitisz, Rövid bél szindróma, Irritábilis bél szindróma (IBS), Kontaminált vékonybél szindróma (SIBO).

Ezenkívül okozhatja még a puffadást:

A szaporodási szervekkel kapcsolatos állapotok, melyek a következők: Méhen kívüli terhesség, Terhesség, Endometriózis, Menstruációs fájdalom, PMS, Petefészek ciszták, Kismedencei gyulladásos betegség.

Egyéb okok:

Vakbélgyulladás.

Sérv.

Hólyaggyulladás.

Húgyúti fertőzés.

Gyógyszerek mellékhatásai.

Stressz, szorongás, depresszió.

Súlyos betegségek velejáró tüneteként:

A kóros folyadék felgyülemlése a hasüregben ezt kiválthatja több betegség is.

Hasnyálmirigy-elégtelenség.

Hashártyagyulladás.

A gyomor-bél traktus perforációja.

Továbbá még okozhatja:

Emésztőenzimek hiánya.

Vesebetegségek.

Pajzsmirigy alulműködése.

Cukorbetegség.

Pszichoszomatikus betegségek velejáró tüneteként is jelentkezhet.

Mi a teendő hosszabb ideig fennálló puffadás esetén?

Belgyógyászati, gasztroenterológiai illetve endokrinológiai vizsgálatok szükségesek.

Hogyan kerülhető el vagy miben változtassunk, ha már fennáll a puffadás?

Magas rosttartalmú és probiotikumban gazdag ételek fogyasztása.

Kerülni kell a csípős, fűszeres, illetve a puffasztó ételeket.

Elegendő folyadékfogyasztás.

Rendszeres mozgás.

Odafigyelni a lassú étkezésre/ivásra, hanyagolni kell rendszeres rágózást és hogy tele szájjal beszéljünk.

Gyümölcsöt, zöldséget csak két óra elteltével együnk.

A bevitt cukor és fehérje mennyiségét csökkenteni kell.

Továbbá hanyagolni kell a nagy mennyiségű tej és tejtermékek fogyasztását.

Az étkezések között ne nassoljunk.

Kevesebb mesterséges édesítőszer és szénhidrát valamint sav.

Puffadás ellen használjunk erjedést gátló fűszereket mint például a fahéjat, szegfűszeget, köményt.

Probiotikumok használata.

Emésztőenzim-komplex.

Emésztést segítő tea vagy gyógynövényből tabletta.

Akupresszúrás masszázs.

Vitaminok és ásványi anyagok.

Vízmelegítő palack.

Illóolajok.

Forrás:

Mi okozhatja a haspuffadást?
letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hungariamed.hu/304-haspuffadas-lehetseges-okai letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.allergiakozpont.hu/hirek/puffadas-okai-6-gyakori-betegseg-a-hatterben letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/laborvizsgalatok/cikkek/az_allando_puffadas_okai letöltés ideje: 2023.12.01.

https://benu.hu/cikk/8-modszer-a-puffadas-ellen-elaruljuk-mi-okozza letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.life.hu/eletmod/20220525-puffadas-hazi-ellenszerei.html letöltés ideje: 2023.12.01.

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/11_tipp_puffadas_ellen letöltés ideje: 2023.12.01.

Édesítőszerek

Személyes tapasztalat, , , , , , , , , , , , ,

Tapasztalat, ahogy rám hatnak!

Többféle édesítőt próbáltam már és nekem megvan az, ami igazán bevált, de ügyelnem kell a mértékre. Nemcsak a cukor, de a túlzott édesítőszer fogyasztása is tud kellemetlen tüneteket okozni. Mostmár komolyan elgondolkodtam azon, hogy itthon fogom magamnak elkészíteni az édességet és akkor majd azt én szabályozom, hogy mennyi legyen az annyi. Nem jó érzés, hogy egyes édesítőszerek felpuffasztanak, begörcsölök tőlük. Tudom, minden olyan termékre rá van írva, hogy egy bizonyos elfogyasztott mennyiség után hashajtó hatású lehet, de soha nem eszek annyit, hogy menjen a hasam.

Azt is észrevettem már, hogy olyan allergiás reakció is előfordul nálam, hogy a torkom és a fülem belülről el kezd viszketni. Az elején még nagyon boldog voltam, hogy de jó néha megengedhetek ennyit, hogy csak megvegyem, nem azt hogy állandóan itthon készítsem. Utána jött a „mentes cukrászsütemények időszaka”, sajnos egy idő után ebből az „álomból” is felébredtem, hogy vegyem már észre, hogyan hat az, amikor megeszek ilyen jellegű édességet. Még azért áltatom magamat így is, hogy tudom, hogy hogy leszek majd tőlük. Megeszem, aztán néhány óra elteltével már jönnek is a tünetek. Vagyis így ilyen formában, hogy hiába több dologtól mentes, ha olyan édesítőszert tesznek bele, amit én nem bírok vagy a mennyiséget nem bírom, de tök mindegy, nem vagyok jól tőle és ez a lényeg! Ennyi év elteltével úgy gondolom, hogy ebben is meg kellene találni az arany középutat.