Címkearchívumok: tünetek

Mesterséges Élelmiszer-színezékek és adalékanyagok

Az élelmiszerszínezék-allergia gyakran előforduló tünetei közé tartozik az asztma és a csalánkiütés.

Mesterséges élelmiszer-színezékek megtalálhatók a szénsavas üdítőkben, antibiotikus szirupokban, kanalas orvosságokban, számos gyógyszerekben, rágógumikban, zselés desszertekben.

Továbbá nem egészségesek a vegyi anyagok, növényvédő szerek, kén-dioxid, metil-bromid, etilén, penicillinoldat, antibiotikumok, kemikáliák, nátrium EDTA, nátrium-pirofoszfát, metilcellulóz, fenolgyantázás.

Élelmiszer- adalékok:

Akáciagumi (gumiarábikum), Amarántvörös, Ásványi olaj, Benzoesav, Benzoil-peroxid, Brillantkék, Brómozott növényi olaj (BVO), 1,3 Butándiol, Butil-hidroxi-anizol (BHA), Butil-hidroxi-toluol (BHT), Citromaroma, Citruspiros, Csersav, Epiklórhidrin, Eritrozin, Gyors zöld FCF, Indigó kármin, Kalcium-karbonát, Karamell, Karboximetil-cellulóz, Kálium-biszulfit, Kálium-metabiszulfit, Kálium-nitrát, Kálium-nitrit, Koffein, Mandulaaroma, Mononátrium-glutamát (MSG), Naplementesárga FCF, Nátrium-alginát, Nátrium-benzoát, Nátrium-biszulfit, Nátrium-metabiszulfit, Nátrium-nitrát, Nátrium-nitrit, Nátrium-propionát, Nátrium-szulfit, Neukokcin ( Ponceau SX) Paraffinviasz, Polioxietilén-sztearát, Polivinil-pirrolidon, Propil-gallát, Propilén-glikol, Sellak, Szacharin, Szalicilátok, Szaponin, Tartrazinsárga, Timsó, Tragantmézga, Vaníliaaroma.

A felsoroltak megtalálhatóak különböző ételekben és italokban is. Figyeljünk oda magunkra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe és amennyire csak lehet szelektáljunk a megvásárolt termékek esetében. Nyilván mindent nem lehet kiiktatni, de odafigyelhetünk arra, hogy megválaszthatjuk a számunkra legkedvezőbb terméket.

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53.

További allergiákról

Információk, amit tudni kell!

Hüvelyesek:

A borsófélék családjába a következő növények tartoznak: földimogyoró, szója, lencse, csicseriborsó, lucerna, babcsíra, guargumi, édesgyökér. Nagyobb esélye van annak, hogy az érett vagy szárazbab allergiás tüneteket vált ki, mint a zöldbab, hosszú szálkás bab vagy épp a zöldborsó. Akik a hüvelyesekre érzékenyek, a mézre is allergiásak lehetnek, mert a méz gyakran ugyanúgy valamelyik hüvelyes virágból származik. A pékáruk, húsok ezenkívül a készételek számottevő része szójaolajat illetve szójakoncentrátumot tartalmazhat. Bizonyos embereknél allergiás reakciókat idézhet elő a karaya, akácia vagy arábia, továbbá a tragant, melyek a természetes gumifélékhez tartoznak. Ilyesmi anyagok megtalálhatóak a cukorkákban, fagylaltokban, zselékben, salátaöntetekben, diabetikus ételekben, fogkrémekben, fogporokban.

Tünetek:

fejfájás, asztma, csalánkiütés, felsőajak-duzzanat

Mit kell elkerülni szójaallergia esetén?

szójából készült tejek, tápszerek, pótkávék, pékáruk, cukrászsütemények amik szójalisztet és szójaolajat tartalmaznak, ide tartoznak a torták és tekercsek, feldogozott húsok és felvágottak egy része, tésztafélék, leveskonzerv, sajthelyettesítők, szójaszósz, bizonyos fagylaltok, margarin-és vajhelyettesítők, más zsiradékok, majonézek, salátaöntetek, csokoládé, keménycukorkák, karamellák és mogyorós szeletek, szójacsíra, szójaolajban készült ételek, növényi olajban eltett tonhal, szardínia és egyéb olajos halak.

Mit lehet fogyasztani szójaallergia esetén?

Az összes gyümölcs és gyümölcslé valamint a zöldségek. Burgonya és rizs illetve olyanok, amik nem tartalmaznak szóját.

Paradicsom:

Paradicsomot tartalmaznak a következők: a pizza, ketchup, levesek, pörköltek, chili, saláták, paradicsompüré, ivólé, fasírt és jó néhány készétel. Asztmát, ekcémát, csalánkiütést és szájfekélyeket, vagy néha fejfájást is kivált.

Fűszerek és ételízesítők:

Az egyik gyakori allergén a fűszerek közül a fahéj. Megtalálható süteményekben, ketchupban, rágógumiban, cukorkákban, chiliben, feldolgozott húsokban. Akik erre érzékenyek, azok a babérlevélre is allergiásak többnyire.

Fűszerallergia tünetei:

csalánkiütés, fejfájás, asztma

Ecet esetében heveny gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkezhetnek. A fent leírtak közül allergiás reakciókat válthatnak ki bors ( fekete, fehér), kömény, zsálya, kakukkfű, fodormenta, borsmenta, oregánó.

Cukor:

Változatos allergiás tüneteket tud kiváltani vagy súlyosbítani a cukor. A cukrot nagy mennyiségben és napi szinten fogyasztjuk. Kukoricából, cukornádból, cukorrépából állítják elő. Emiatt az erre allergiás embereknél a cukor reakciót válthat ki. Egyeseknél a cukorfeldolgozáshoz használt gázok okozhatnak gondot. Eléggé gyakori ez a probléma és többféle megbetegedést okozhat, mint például a Candida, mely az élesztőgombák szaporodását segíti elő.

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 39, 40,41, 46, 47.

Kukoricaallergia

Rövid információk, amit tudni kell!

Az allergiák közül esetleg a kukoricaallergiának léteznek a legfurcsább tünetei. Több készételben is megtalálható a kukorica különféle formákban. Az allergiás panaszokat feltehetőleg a kukoricaszirup váltja ki, míg ennek esélye a friss kukoricánál a legalacsonyabb. Valójában a dextróz kukoricaszirup, továbbá kukoricából állítják elő a fruktózt, szorbitolt, dextrint és maltodextrint.

Tünetek:

Többek között neurotikus eredetű panaszok jelentkeznek, mint a migrén, gyengeség, bizonytalan fájdalmak, tompaság, aluszékonyság, álmatlanság, ingerlékenység, nyughatatlanság, túlérzékenység.

Amikben megtalálható a kukorica:

egyes felvágottak, készételek egy része, bizonyos pékáruk, teljes kukoricából készült ételek, főtt kukorica, pattogatott kukorica, instant kávé/tea, minden rágógumi és cukorka egyik összetevője a kukoricaszirup, dzsemek, gyümölcskonzervek és levek és fagyasztott gyümölcsök, édes gabonapelyhek, fagylaltok, palacsintaöntetek, kukoricakeményítő felhasználása piték és levesek sűrítéséhez, tejesdobozokat és egyéb kartondobozokat, papírpoharakat kukoricakeményítővel vonják be, egyes salátaönteteket és majonézeket és egyéb ételeket kukoricaolajjal készítenek, alkoholos italok egy része, kukoricadara és kása, keményítő, aszpirin és egyéb tabletták, fagyasztott zöldségek, zöldségkonzervek, zöldségkrémek, némely desszertek, egyes tápszerek, fehér liszt, felvert tésztaanyagok és lángosok, bevont rizs, fogkrém, bélyegek, matricák (ragasztó), borítékok, cukrozott datolya, fürdősók, glükóztartalmú élelmiszerek, hintőporok, ízfokozók, kandiscukor, ketchup, köhögés elleni szirup, kötőanyagok, ragasztók, ragasztószalagok, mártások, méz, mogyoróvajak, mononátrium-glutamát, olajban sült ételek, olajmargarin, porcukor, sajt, só ( az asztali sók nagy része kukoricacukrot tartalmaz, így használjunk helyette tiszta tengeri sót ), sütőpor, sütőzsiradékok, pudingok, tejsodók, sörbetek, zselatin, száraz gabonapelyhek, szendvicskrémek, szirupok, szójatej, szószok, tartósítószerek, tortilla, fritos, chili, vanília, virágpor, zöldséglevesek, krémlevesek, desztillált ecet, szénsavas üdítőitalok, vitaminok, kapszulák, tabletták, kúpok, pirulák

Megoldás:

Odafigyelni a megvásárolt termékekre vagyis az összetevőkre és amennyire csak lehet kiiktatni. Ez függ mindig az allergia súlyosságától is. Nyilván gyógyszer esetében figyelmeztetni az orvost, hogy erre allergiásak vagyunk.

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin. L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 34-37.

Búzaallergia

Információk, amit tudni kell róla!

Gabonafélékről:

A gabonafélék közül a búza az egyik gyakori allergén, ezenkívül az árpa, rizs, zab, köles, rozs és vadrizs is eredményezheti a tüneteket. A gabonák közül a rozst említik kis mértékben allergénnek, mégis a búzaallergiára a megoldás nem az, hogy rozsból készült kenyeret vásárolunk helyette, mert a boltban elérhető általában több búzalisztet tartalmaz, mint rozslisztet.

Tünetek:

légzőszervi

húgyúti

bőr

orrüregi

idegrendszeri

gyomor-bélrendszeri

A gluténérzékenység által kialakulhat kalciumvesztés, csontritkulás és ebből adódóan csonttörés. “A coeliakia a vékonybelet érintő glutén és zsírfelszívódási zavarral járó tünetegyüttes. Hasmenést, fogyást és többféle hiánybetegséget okozhat. Ha nem ismerik fel, akár életet veszélyeztető állapot is felléphet. A búza legfontosabb fehérjéje a glutén. Úgy vélik, hogy ez a fehérje felelős a legtöbb reakcióért. Jó néhány “búzamentes” élelmiszer tartalmaz glutént. A keményítők, stabilizátorok, emulgeálószerek és hidrolizált növényi proteinek általában búzából származnak. A maláta, valamint a gabonakivonat ugyancsak gluténtartalmú.”

Crohn-betegség,”amely a bélrendszer krónikus, súlyos gyulladásos kórképe, drámai javulást mutathat, ha a páciens szigorú gluténmentes diétát folytat. Egyes beszámolók szerint a Crohn-betegségben szenvedők gluténérzékenysége annyira súlyos lehet, hogy már egyetlen sör elfogyasztása is a betegség kiújulását okozhatja.”

Tehéntej-allergia, “az élet későbbi szakaszában lisztérzékenység ( gluténintolerancia) követheti, amely akár coeliakiáig súlyosbodhat.Mérsékelhetjük az élet során kialakuló allergiás megbetegedésekre való hajlamot, ha csecsemőkorban nem adunk tehéntejet. A tehéntej valóban ideális táplálék-de kizárólag a borjú számára. A csecsemők ideális tápláléka az anyatej.”

Mi a kerülendő?

majdnem minden pékáru, tésztafélék, tejszínes mártások, szószok, panírozott ételek, gabonapelyhek, sós és édes sütemények, torták, általános célú és önkelesztő lisztek, búzaliszt, teljes kiőrlésű liszt, törtbúza (bulgur), grahamliszt, vitaminnal dúsított lisztek, búzacsíra, búzapehely, gríz, korpa, keményítő, zsemlemorzsa, kekszpor, önkelesztő kukoricaliszt, egyes instant italporok, kakaó, maláta, némely alkohol, azok a termékek/ételek amikben megtalálható a búza, bizonyos felvágottak és húsos készételek, kagylók, rákok, krémlevesek, leveskonzervek, instant levesek, leveskocka, majonéz, salátaöntetek, szószban készült zöldségek, csokoládék, édességszeletek, egyes sütőporok.

Mi a megengedett?

minden olyan gabona és étel ami nem tartalmaz búzát, kukorica, rozs, zab, árpa, hajdina, rizs, burgonya, tápióka.

Búzaliszt-helyettesítők:

kukorica/burgonya/nyílgyökér keményítővel

nyílgyökérrel

előfőzött tápiókával

zab/kukorica/rizs/árpa/burgonya/rozs/szója/nyílgyökérliszttel

szágóval (szágóliszt)

őrölt zabpehellyel

burgonyapehellyel

Használata:

“Búzaliszt-helyettesítők használatakor rendszerint hosszabb (tíz-húsz perccel) ideig tartó és alacsonyabb hőfokú sütésre van szükség, mint búzaliszt esetében. Az átsültebb végeredmény érdekében ezeket a helyettesítőket kombinálhatjuk is egymással. A helyettesítőket alaposan át kell szitálni, hogy minél könnyebben elkeveredjenek. A kisebb veknik könnyebben átsülnek. Ne feledjük, hogy az élesztő kelesztő hatása a liszt gluténtartalmától függ, így a búzalisztmentes kenyerek általában nem kelnek meg annyira.”

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 42-46.

Citrusallergia

Rövid információk, amit tudni kell róla!

Mi tartozik a citrusfélék közé?

A narancs, a grépfrút, a mandarin, a citrom, a lime továbbá a kumkvat a citrusfélékhez tartozik. Akik a citromsavra allergiásak, azoknál reakciót válthat ki az ananász illetve minden savanyú mesterséges nedű. Mellesleg a citromsavat ananászból, citromból, kukoricából illetve répamelaszból vonják ki.

Tünetek:

asztma

ekcéma

csalánkiütés

szájfekélyek

migrénes fejfájás

Miben fordulhat elő?

Előfordulhat a húskészítmények, torták valamint kenyérfélék kötőanyagaként használt szezámlisztben őrölt narancshéj is. Házilag elkészített majonéz, felvert és salátaöntetek, sütőtökös vagy burgonyás pite és néhány sütemény is tartalmazhat citromlevet illetve citromhéjat.

Mi a teendő?

Ha tudjuk, hogy van érzékenységünk a citrusfélékre, akkor ki kell iktatnunk az étrendünkből. Ezenkívül mindig alaposan át kell olvasnunk azokat a termékeket, amikben előfordulhat ez az allergén.

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 41.

Tojásallergia

Rövid információk, amit tudni kell róla!

Érdekesség:

Gyakori allergénnek számít magas fehérjetartalma miatt a tojás. Az érintetteknél az illata is okozhat allergiás panaszokat. Allergén tulajdonságát főként a tojásfehérjében megtalálható albuminnak tudják be, viszont a tojássárgája is előidézhet gondokat. Ugyancsak tojást jelöl a vitellin,ovovitellin,ovomucin,ovomukoid,albumin. Azok a gyermekek akik a tojásra érzékenyek többnyire a csirkehúsra is.

Tünetek:

Csecsemőkori ekcéma

Csalánkiütés

angioödéma vagyis bőrduzzanat

asztma

fejfájás

emésztőszervi panaszok

Mi tartalmazhat tojást?

készételek

a pékáruk zöme

tojásos ételek pl. bundáskenyér, bundában sült ételek

szószok, öntetek, mártások, majonéz

cukros ételek pl. mázak, habcsók, kandiscukor

tészták

panírozott/ rántott ételek pl. fasírt

süteménylisztek

teasütemények, gofrik, palacsinták, fánkok

sütőpor

sütemények, édességek- melyekben megtalálható a tojás

kávé egyes fajtái

szénsavas üdítők, borok, kakaós italok-a tojás alkotórészei fellelhetőek ezekben

leveskonzervek

sütőzsiradékok

Mi a megoldás?

Tojásmentes étrendet betartani. Vannak erre helyettesítők vagyis tojáspótlók, melyeket akár a bioboltokból/drogériákból is be lehet szerezni. Azokat az ételeket-melyek krémesek-illetve szószokat kukoricakeményítővel vagy olyan liszttel ami megengedett tudjuk elkészíteni. Akár növényi olajjal és vízzel is kiválthatjuk a tojást.

Tojás helyettesítők

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash, Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, P. 37-39.

Tejfehérje-allergia

Amit tudni kell róla!

Érdekesség:

Először Hippokratész tett említést a tejfogyasztást követően megjelenő allergiás tünetekről. A gyermekgyógyászok többnyire jobban tudják ezt a problémát, mint egyéb orvosok, holott a felnőttek tünetei mögött több esetben allergia áll, mint azt felismerik.

Tünetek:

Bőrgyógyászati

Gyomor-Bél rendszeri

Légzőszervi

Továbbá számos tünet is utalhat erre, mint idegrendszeri, izületi, szívvel kapcsolatos problémák, nőgyógyászati, hematológiai stb.

Következménye:

Székrekedés

Generalizált hasi fájdalom és feszülés, melyet sokszor nyákos vagy görcsös vastagbélgyulladásnak állítanak.

Orrdugulást illetve hörgőnyálkahártya-duzzanatot is okozhat, tehát a fogyasztást után jelentős váladéktermelés és köpetürítés előfordulhat. Ha nagy mennyiségű nyák távozik, akkor torokfájás is megjelenhet.

Az egyik-nem magyar klinikán-dolgozó/ dolgozott orvos szerint a súlyos középfülgyulladás kialakulásának hátterében szinte mindig a tej áll.

Az ágybavizelés, az asztma, a fejfájás, a hasmenés, a kellemetlen lehelet, a feszültség, a kimerültség illetve a túlzott izzadás is erre vezethető vissza.

Kecsketejre, marhahúsra való érzékenység is előfordulhat.

Előfordulás:

Többnyire családi halmozódást jelez, de a családtagok esetében más tünetek jelentkezhetnek. Az egyik gyomorfájdalomra, a másik fejfájásra panaszkodhat, a harmadiknak asztmája van stb. Az esetek 50%-ban több tünet a jellemző és aki ebben érintett, annak egyéb szervei is érintve lehetnek.

További érdekességek:

A kisgyermekkori tejfogyasztás további allergiákat alakít ki, ideértve a lisztérzékenységet is, ezt mondják az egyes szakemberek. Míg mások hasonló szerkezetű fehérjékről tesznek említést a a tehéntej és a búza esetében. Kutatók megfigyelték, hogy ritkább esetben alakul ki ez az allergia azoknak a gyerekeknek az esetében, akik minimum féléves korukig nem kaptak tehéntejet. A szoptatás csökkenti a tejallergia kialakulásának eshetőségét, az anyatejjel táplált csecsemők azonban nem jól reagálhatnak az édesanyjuk révén elfogyasztott tehéntejre. A tejallergiás gyermekek 15-20%-a a szójára is allergiás. A táplálékallergia-vizsgálat többnyire felületes beleértve a tejallergia-vizsgálatot is. Ezenkívül a bőrteszt pozitív eredményt mutathat azoknál, akik a tejfogyasztást követően bőrtünetekre panaszkodnak. Ezzel szemben negatív eredményt kaphatunk, ha az egyénnél gyomor-bél rendszeri, légzőszervi illetve szisztémás tüneteket vált ki. “A tehéntej-allergia eseteinek zömében késői típusú reakció lép fel, így az érintettek nehezen vonnak párhuzamot a tejfogyasztás és az allergiás tünetek között. Ugyanakkor a táplálékok által kiváltott kedvezőtlen reakciók nem mindegyike valódi allergia, az érzékenységhez nincsen feltétlenül szükség antigén-antitest összekapcsolódásra, ezért aztán a fenti kapcsolódáson alapuló tesztek sem mutatják ki. A laktózintoleranciát (tejcukor-érzékenységet) el kell különítenünk a tejallergiától, miközben számos orvos a negatív laktózintolerancia-tesztet követően a tehéntej-allergiát is kizárja.” Továbbá nem kizárható, hogy a tejre rosszul reagáló egyén a tehéntejben fellelhető más anyagokra, tegyük fel a penicillinre érzékeny. Téli időszakban a tejallergia rosszabbodhat, ami a diagnózist bonyolíthatja, mert a tüneteket meghűlésnek nézhetik. Ha a szülőknek azt javasolják, hogy a gyermeküktől vonják meg a tejet, akkor többen megkérdezik: “De hát akkor honnan jut majd kalciumhoz?” A szakértők többsége osztja a véleményét abban, hogy a tejallergiások amúgy sem tudják kellő mennyiséggel bevinni a kalciumot, ebben az esetben nekik a tej nem alkalmas kalciumforrás. A zöldségek jelentős mennyiségben tartalmaznak kalciumot, ennek következtében kellőképpen fedezi az ember kalciumszükségleteit.

Megoldás:

A tejallergia kezelésének egyetlen lehetősége, hogy a tejet ki kell zárni az étrendből. Mindig oda kell figyelniük a megvásárolandó termékek összetevőikre, vagyis figyelmesen el kell olvasniuk, mi található a címkén, például a “nyomokban tartalmazhat” feliratot is ajánlott megnézni. Amik nem kifejezetten tejtermékek, azokban is előfordulhat a kazein másnéven tejfehérje. Három tejfehérje felelős leginkább a tejallergiáért, ez a laktalbumin, laktoglobulin, kazein. Azok az élelmiszerek, melyekben megtalálható a kazein, laktóz, kazeinát, nátrium-kazeniát, laktalbumin, túró vagy tejsavó, mert ezek mindegyike tejtermék.

Amire oda kell figyelni:

Mindent figyelni kell, amiket megvásárol az ember. A tej minden formáját beleértve, egyszóval mindent, mert nagyon sok mindenben ott lehet és ha nem figyelünk, akkor sajnos belesétálhatunk a csapdába.

Amit szabad:

zöldségek, gyümölcsök/gyümölcslevek, szójatej, minden ami tejmentes és növényi alapú élelmiszer, növényi olajok, olajos magvak stb.

Forrás: Phylis Austin, Dr. Agatha M. Thrash, Dr. Calvin L. Thrash – Táplálékallergiákról egyszerűen, BIK Könyvkiadó, Budapest, 2013, p. 27-33.

Szorongás, félelem, pánik

Ahogy éreztem és érzem most magamat!

Több bejegyzésben megemlítettem már, hogy nálam a sok rosszullét kialakította a szorongást. Mivel sokszor előfordult az évek alatt, így elkezdett kialakulni bennem egyfajta félelem. Majd egy idő után jelentkeztek a pánikrohamok és mivel ez sokszor előjött, így már pánikbeteggé váltam. Oké, hogy a jelenlegi állapotomról is írok, de nem tudok a múltról nem írni, hisz az is hat.

Hogy a múlthoz visszakanyarodjak kicsit, az iskolákban is mindig szorongtam, de még akkor nem jöttek pánikrohamok, pedig akkor is meg kellett felelni és jöttek a számonkérések, vizsgák stb.

Ami teljesen kikészített úgy idegileg, az a nyelvvizsgára való felkészülés volt. Sajnos a megfelelés, stressz és az, hogy én maximálisan beleadtam mindent, mondhatjuk úgy is, hogy besokalltam és a szervezetem jelzett. Oké, hogy megszereztem, de hányszor buktam meg és nem is úgy sikerült teljesen, ahogy én azt gondoltam, szerettem volna. Szóval a nyelvtanulás is kedvezett a szorongásomnak, majd elindultam a “lejtőn”.

Kezdődött először kint az utcán, utána már nem válogatott és jött éjszaka, napközben. Pokoli volt. Azóta van az alvástól is félelmem, mindig azt érzem, mivan ha nem fogok felébredni?! Emiatt a halálfélelem is ott van bennem, nagyon rossz és valamikor egyre csak fokozódik.

Sajnos a többszöri rosszullétek alatt jutottam már olyan mélyre, hogy azt éreztem, lehet ennyi volt az életem?! Ez is rádöbentett arra, hogy milyen mulandó minden, mennyire törékenyek vagyunk és bármikor véget érhet az életünk. Durva és sokkos állapotokat éltem meg, amiről majd egy külön bejegyzést írok, mert az eléggé hosszú lenne így. Még ezt fokozták ezt a csalódások, kudarcok, szevedések.

Az évek alatt a tennivalóimat próbáltam úgy ahogy tenni, nem mindig sikerült. Nem fordultam szakemberhez, mert nem éreztem, hogy arra lenne szükségem. Egyébként most is szorongok, ahogy ezekről írok. Rájöttem arra, hogy meg kell tanulnom ezt kezelnem és le kell küzdenem.

A múlt évben már több mindent csináltam bátrabban és egyedül is.

Most valami megint történt, mert nem érzem jól magamat és kezdek szorongani, ha ki kellene mennem.

Mit érzek ilyenkor? Kezdenek a lábaim gyengülni és olyan rossz érzés fog el. Hevesen elkezd verni a szivem, leizzadok és nem érzem magamat biztonságban. Folyamatosan azt érzem, hogy valami baj fog történni. Emiatt megint ördögi körbe kerülök és kezdhetem az egészet elölről, amit idáig szépen felépítettem. Rosszul is érzem magamat lelkileg, mert megint a padlón vagyok, ahonnan fel kell állnom.

Úgyhogy veszek ismételten egy “nagy levegőt” és újra össze kell kaparnom magamat. Ezután át kell gondolnom pár dolgot és rendszert kell vinnem a mindennapjaimba, mert ez hiányzik elsősorban. Ugyanis a sok rossz lehúzott és kb. az élettől való kedvem is elment. Tudom, hogy akik szeretnek és mellettem állnak itt vannak, viszont nekem kell ebből kijönni és megtenni a lépéseket.

Itt tartok, hogy nem volt kedvem napokon keresztül írni sem. Próbáltam tegnap valamit elkezdeni, de töröltem. Egyszerűen csak néztem ki a fejemből és nem jött semmi. Alig akartam ma is kikelni az ágyból, enni sem úgy eszek, mert semmi sem jó és nem vagyok passzban. Ennyi.

Vannak mélypontok és olyan időszakok, hogy nem vágyok semmire, csak a csendre. Van olyan, hogy nem érdekel, hogy ki néz miközben sírok az utcán vagy éppen hangosan kikelek magamból, mert nekem úgy tetszik. Esetleg saját magam kínján röhögök, hogy mit össze tudok szerencsétlenkedni, amikor helyzet van.

Ezek mind megtörténtek velem és ez is én vagyok, hogy felvállalom a gyengeségeimet, problémáimat. Hozzáteszem, hogy nagyon nehéz ezekről írni, hisz mindig tartottam mások véleményétől, de ezt is meg kell tanulnom kezelni.

Fejlődtem sokat az elmúlt években, de még sok mindent meg kell tanulnom és még erősödnöm kell, mert ezek ellenére is úgy érzem, nem vagyok erős, vagy az vagyok, csak nem hiszem el magamról?!

Ez az írás most ilyen lett, ahhoz képest, hogy úgy ültem le megint, hogy azt sem tudtam miről írjak?!

“Nehéz női napok”

Hogyan érezzük ilyenkor mi nők magunkat?

Bevezetésként megemlíteném, hogy a férfiak ezt sosem fogják megtudni, sem megérteni teljesen és ez most nem ellenük szól, de ez az igazság. A női hormonális rendszer olyan, mint egy hullámvasút és minden életkorban változik. Ha kibillenünk az egyensúlyunkból bármilyen okok miatt, akkor bizony ez is borul és nem kell csodálkozni sajnos, ha zavar lép fel a működésében. A sok stressz, bizonytalan élethelyzetek, lelki tényezők,rendszertelen és nem változatos étkezés is felboríthatja a ciklust. Ezenkívül még számos betegség is állhat a hátterében, de hormonhiány is kiválthatja. Ezekről majd külön egy bejegyzést fogok írni sokkal részletesebben és szakirodalom segítségével.

Tünetek:

A női ciklus nagyon bonyolult és minden nőre másképp hat. Persze, azért vannak hasonló tünetek, de ez is változó, hogy ki hogyan éli meg. A menstruációt megelőző egy hétben már idegesebbek, feszültebbek vagyunk, kötekedőek, kezdünk teljesen szétcsúszni. Ahogy közeledünk a nehéz napokhoz és mikor benne vagyunk, egyre jobban éhesebbé válunk és össze-vissza kívánunk mindent, vagy nem. Érzékenyebben reagálunk mindenre, de szó szerint mindenre, egy sárkánnyá válhatunk. Hangulatingadozásaink vannak, hol nevetünk, hol sírunk vagy egyszerre mindkettőt. Jól is esik, meg nem is a párunk közeledése. A bőrünkön is meglátszik, itt attól függ, ki melyik bőrtípusba tartozik. Az önképünk ilyenkor a béka feneke alatt van és legszívesebben kimennénk a világból. Komfortérzetünk egyenlő a nullával és mindegy, hogy milyen ruhát veszünk fel, semmi sem áll ilyenkor jól. Nyúzottak, megviseltek, fáradtak, hisztériásak vagyunk. Bizonyos ételek, italok kívánása fokozottabban felerősödik, vagy épp ellenkezőleg nem bírjuk elviselni sem az ízét, sem az illatát/szagát. Több folyadékot kívánunk, de valamikor meg ez sem esik jól. Gyengébbek, sápadtak, nyűgösebbek, fáradékonyabbak vagyunk, hányingerünk van, öklendezünk és fejfájással, görcsökkel küzdünk. Fáj a hasunk alja, deréktájon, hátunk és a melleink is feszülnek, érzékenyek lesznek, mint a kő, olyan kemények. A hajunk zsírosabbá válik, nem számít, hogy mondjuk két napja mostuk meg. Hasmenés vagy székrekedés is előfordulhat és ezt még megkoronázza az, hogy közben görcsölünk és vérzünk. Csodálatos! Alig várjuk, hogy elmúljanak ezek a napok, mert ilyenkor bizony nem vagyunk önmagunk és mindent sokkal nehezebben tudunk elvégezni, mert a koncentrálásban is hátráltat.

Hogyan tudunk magunkon segíteni?

Sajnos, el kell fogadni először is. Majd megtanuljuk, hogy ezeket a napokat, hogyan vészeljük át. Sokkal könnyebb, ha erről tudunk mi nők egymás között beszélni, mert jobban megértjük, hogy mit érez ilyenkor a másik. Fájdalomcsillapító vagy gyógytea is sokat tud ilyenkor segíteni, de a gyömbér is, aki szereti/bírja. A vitaminokat ilyenkor is szedjük, főleg a vasat, mivel sokat veszítünk ilyenkor. Meleg fürdő vagy melegvizes palack is enyhíti a panaszainkat. Könnyebb ételeket fogyasszunk ilyenkor és a megterhelőt hagyjuk inkább más alkalomra. Igaz említettem, hogy ebben az időszakban mindegy milyen ruhát veszünk fel, kb. semmiben sem érezzük magunkat jól. Mégis olyat vegyünk fel inkább ami kényelmes, hosszabb és eltakar, így kevésbé fogjuk magunkat rosszul érezni. Próbáljunk többet pihenni és könnyed mozgásformát választani.

Végül miután túl vagyunk rajta, jó ha van pár nap, amit kiélvezhetünk nyugodtan és felhőtlenül. Sajnos nem sok idő telik el és beköszönt a peteérés, ami szintén hasonló tünetekkel jelentkezik és keződik az egész elölről.

Testi és lelki szenvedés hatása

Van, ami nem múlik el nyomtalanul!

Eddig is őszintén írtam, továbbra is ezt képviselem. Nagyon megviselt időszakomban vagyok mind testileg és lelkileg is. Fáradt vagyok és sokszor keresnem kell a motivációt az életemben. A sok szenvedés, kudarc és csalódás hatott rám és ez egy összetett probléma. Hosszú idő kell míg kialakul a testi és lelki fáradtság és nagyon nehéz, amíg ebből kitud jönni az ember. Sokkal könnyebben tud ez menni, ha szerető és segítő emberek társaságában vagyunk.

De ettől függetlenül az első lépést mindig nekünk kell megtenni, hogy merjünk és akarjunk változtatni. Ami ezt még megelőzi, hogy találjunk célokat, ha ez megvan, akkor a többi jön utána. Ezenkívül találni olyan tevékenységet, ami feltölt és segít abban, hogy megtalálhassuk önmagunkat.

Amit még fontosnak tartok, hogy ha egyedül nem megy, akkor kérni a láthatatlan világ segítségét, aki hisz ebben. Spirituális beállítottságú vagyok, így én természetesen mindig imádkozok és hiszek az égi segítőkben. Kérem, kapom a jeleket és figyelek is erre. Bízom és tudom, hogy mindig a legjobbat akarják nekem, még akkor is, ha ez sokszor fáj.

Hosszú éveken keresztül sok rosszullétet bírt ki a testem és a lelkem, de még ezek ellenére is nehezen tudom magamról elhinni, hogy erősebbé tettek. Mivel érzékeny ember vagyok nagyon, így két véglet van nálam. Ha örülök, akkor nagyon, ha szenvedek, akkor nagyon. Szeretem megélni a fájdalmat, szeretek őrjöngve térdre borulni és zokogni, mert így kiadom és megélem. Szeretek a mélyre lemenni és felszaggatni a sebeket, mert ez kell ahhoz, hogy gyógyulni tudjon a belsőm is. Hogy pozitívat is írjak, szeretek nagyokat és jókat nevetni tiszta szívből. Szeretek küzdeni, harcolni és soha nem feladni, mert erre is megtanítottak a nehézségek, szenvedések.

Az utóbbi negyed évben pár kilót fogytam, ami elszomorít. Most vagyok 51 és még tavaly ősz elején 57 voltam. Persze mozogtam is, meg nyilván hormonális okok is közrejátszhatnak, beteg is voltam, de mégis azt érzem, hogy ennek hátterében főleg lelki okok állnak. Ezt úgy vettem magamon észre, hogy éreztem az arcomon és testemen is, hogy vékonyabb és ment le rólam. Nyúzottabbá váltam és a ruháimban sem érzem a legjobban magamat.

Volt már ilyen időszakom és pontosan tudom, milyen nehéz újra felszedni néhány kilót. Egyensúlyba kell hoznom magamat, hogy ez tudjon változni és ez nem egyik napról a másikra megy.

Amivel még küzdök továbbra is, azok a pánikrohamok. Tegnap és ma éjszaka is rám jött és ez mindig a másnapomra rányomja a bélyegét. Nehezebben kelek fel, kb. nincs is kedvem. Úgy nehezemre esik minden, mint például a beágyazás, mosakodás, felöltözés és a többi napközbeni tevékenység is. Meg kell olyankor “ráncigálnom” magamat, hogy fel kell kelnem és tennem kell valamit az életemért.

A padlóról felállni nehéz és sokszor erőfeszítésekbe kerül és nem adják csak úgy “ingyen”, hogy jobban legyen az ember.

Itt tartok most jelenleg, hogy ismét össze kell, hogy szedjem magamat és tovább küzdenem egy szebb és jobb jövő reményében.