Címkearchívumok: vitaminok

Lenmagolaj

Fontos, , , , , , , , , , ,

a változatos gyógyító olaj!

Mit kell tudni róla?

A lenmagból kinyert olaj színe enyhe sárga, ízre pedig keserű. Értékes Alfa-linolénsavban, E-vitaminban, béta-karotinban, amelyek antioxidáns hatásuk miatt a legértékesebb olajat eredményezi. Elsődleges Omega-3 zsírsav forrásnak tekintik.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok találhatók meg benne?

Gazdag A-, B-, C-, D- és E-vitaminban, továbbá foszforban, káliumban, magnéziumban, nátriumban, vasban, kénben, cinkben, mangánban és jódban. Kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Lignán tartalma is nagyon hatásos.

Milyen gyógyító hatásai vannak?

Sejtvédő.

Antioxidáns hatású.

Hozzájárul a szív-érrendszeri betegségek és a rák megelőzésének kezeléséhez.

Csökkenti a vér koleszterinszint.

Segíti a bélműködést és a székrekedésnél is hatékony.

Idegrendszer működését is.

Depresszió, mentális zavarok esetében is.

Támogatja az egészséges bőr, haj és köröm védelmét.

Száraz és fakó bőr, töredezett haj esetén.

Ekcéma, gyulladásos sebek, pikkelysömör, rovarcsípés és herpesz esetében is lehet alkalmazni.

Hörghurut és a légúti betegségek gyógyításában.

Gyulladásos betegségeknél.

Az agyműködést serkenti és a vérerek munkáját, az agyban, vesében és szemben is.

Migrénre is hatásos.

Csontritkulás megelőzésére.

Ízületi gyulladásra.

Enyhíti az izomfájdalmakat, izomlázat.

Serkenti az emésztést.

Segítséget nyújthat a gyomorfekély gyógyulásához, gyomorsavtermelésnél.

Cukorbetegség esetén táplálékkiegészítő lehet.

Elősegíti a sejtlégzést.

Késlelteti az öregedést.

Vese-és húgyhólyag-gyulladásnál is segítséget nyújt.

Vérnyomáscsökkentő.

Prosztatagyulladást gyógyítja.

Epe-, vese és húgyhólyagkövek és-homok ellen.

Fogyókúránál is hasznos.

Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása?

Krónikus betegség esetén illetve rendszeres gyógyszer fogyasztás mellett a kezelőorvost kell megkérdezni. Főként a véralvadásgátló szedése, cukorbetegség esetén valamint terhesség alatt. Műtét előtt is célszerű a fogyasztását félbeszakítani.

Hogyan kell adagolni?

Kúraszerűen, ami legalább 3 hónapot jelent. Felnőtteknek napi adag 1 evőkanál, míg a gyerekek esetében ez 1 teáskanál. Éhgyomorra kell bevenni és 20 percet kell várni a reggelivel.

Hogyan lehet még felhasználni?

Ételekhez hozzáadva, mint például salátákhoz, zabkásához, turmixhoz, szendvicskrémhez, natúr joghurthoz. Nem szabad melegíteni, ha már hozzátettük valamihez, mert a melegítés során az értékes hatóanyagok elvesznek.

Forrás:

Lenmagolaj
letöltés ideje: 2023.05.17.
Az egyik legsokoldalúbb gyógyító: lenmagolaj
letöltés ideje: 2023.05.17.

https://hillvital.hu/lenmagolaj-kura letöltés ideje: 2023.05.17.

Tökmagolaj

Fontos, , , , , , , , , ,

Mit kell tudni erről?

Milyen célra használják?

Étkezésen túl gyógyászati célra is használják a tökmagolajat.

Milyen eljárással készítik?

Nemesített héj nélküli tök magjából hidegen sajtolt eljárással. Ennek következtében nem veszíti el az értékeit, illat és ízanyagokat, illetve vitamin és ásványi anyag tartalmát sem.

Milyen vitaminokat és ásványi vagy egyéb anyagokat tartalmaz?

A, B2, B6, B12, C, D, E vitamint, továbbá Q koenzimet, melyek antioxidáns hatással bírnak és az öregedési folyamatok lassításában is fontos szerepet játszanak. Ásványi anyagok közül a foszfát, nátrium, kálcium, magnézium, szelén, vas, cink, réz, mangán. Ezenkívül 13 különféle zsírsavat illetve egy olyan hatóanyagot is (Delta-7 fitoszterol), amely megakadályozza a prosztata megnagyobbodást, viszont a létrejött problémára is tud segítséget nyújtani. Magas E-vitamin tartalma révén vágykeltő hatása van.

Milyen kedvező hatásai vannak?

Prosztata bántalmak gyógyítására.

A nőknél húgyhólyaggyulladás megelőzése és kezelése érdekében.

Jobbítja az emésztést és puffadásgátló hatása is van.

Székrekedés orvoslására is tanácsos.

Hozzájárul a szív és keringési rendszer rendellenességek megelőzésében.

A magas E-vitamin tartalmának köszönhetően vágyfokozó.

Masszázsolajként is megállja a helyét.

Megújítja a bőrt és gátolja a ráncok kialakulását.

Mértékkel kell belőle fogyasztani-mint minden olaj esetében- mert hashajtó hatást vált ki.

Van-e ellenjavallata?

Cukorbetegség.

Kolelithiasis egy súlyosbodás közben.

Súlyos pikkelysömör és ekcéma esetében.

Egyéni allergia esetén.

Hasmenésre való hajlam miatt sem érdemes fogyasztani.

Hogyan kell adagolni?

Felnőttek esetében naponta 1 evőkanállal, míg a gyermekeknél napi 1 teáskanál fogyasztása ajánlott.

Milyen felhasználási módja van még?

Salátákhoz, öntetekbe, krémlevesekhez tehetjük hozzá, valamint szendvicskrémekhez, krumplival, krumplisalátával, téli időszakban savanyú káposztával.

További hasznos információkért tájékozódhattok még az utolsóként megjelölt forrásban.

Forrás:

A jótékony tökmagolaj
letöltés ideje: 2023.04.27.

https://garden.decorexpro.com/hu/sad-i-ogorod/ovoshhi/maslo-tykvennoe-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-dlya-muzhchin-i-zhenschin.html letöltés ideje: 2023.04.27.

Kókuszzsír,kókuszolaj

Fontos, , , , , , , , , , , , , ,

az egészségesebb alternatíva!

Mi mindenre jó?

Mi a kókuszzsír?

„A kókuszolaj vagy másik nevén a kókuszzsír a kókuszpálma érett húsának megszárításából és kisajtolásából nyert zsiradék. A kókuszolaj főleg közepes hosszúságú szilárd állapotú, telített zsírsavakat hordoz magában. Emésztése könnyebb, mint más zsíroké, mivel a szerkezete igen stabil. A kókuszzsír 23-24 fok alatt fehér szilárd állapotú, magasabb hőmérsékleten, olajjá alakul. Létezik finomított és finomítatlan formában. A finomított abban tér el, hogy jobban szűrik, ezért illata és íze is semlegesebb, mint a kevésbé finomított kókuszzsíré.”

Milyen savakat tartalmaz?

Nagy mennyiségben tartalmaz laurinsavat és kaprilsavat. Több mint 90 százaléka telített zsírokból épül fel, csak nyomokban tartalmaz egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat. A kókuszolaj 40 százalékát teszi ki a laurinsav, a maradék pedig a kaprilsav, mirisztin és a palmitinsav. A többszörösen telítetlen zsírsavaknál a linolsav, míg az egyszeres esetében az olajsav található meg benne. Ezenkívül polifenolok is vannak benne, például fenolsav. Egyes zsír és zsíralkohol származékok is előfordulnak benne. Emellett vitaminok és ásványi anyagok is vannak benne.

Hány fajtája van?

A szűz és szűrt típusú kókuszzsír. Ami megegyezik bennük az, hogy hideg-sajtolással készítik, és közben a kókuszdió minden pozitív tulajdonsága megmarad. A szűz kókuszolajra az a jellemző, hogy illatában és ízében lehet érezni a friss, kókuszos jellegét. A szűrt kókuszzsírt egy íztelenítési-szagtalanítási eljáráson keresztül készítik, ezáltal teljes mértékben semleges íze és illata lesz. A szűz kókuszolajat mint fentebb említettem, hidegen sajtolással állítják elő a kókuszdió bélből, emiatt számos kedvező és lényeges anyagot tartalmaz mely a kókuszdióban is fellelhető.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok találhatók meg benne?

B1-, B2-, B3-, B6- és E-vitamin. Kálium, foszfor, magnézium, kálcium, vas, nátrium, cink.

Milyen jótékony hatást gyakorol a szervezetre?

Antibakteriális gomba-, baktériumölő-és vírusölő.

Influenza és herpesz ellen is hatásos, mivel megtalálható benne a laurinsav.

A bélflóra nélkülözhetetlen baktériumait nem bántja.

Gombás megbetegedések esetében mint például lábgomba és candida-gomba túlszaporodásánál is segít.

Máj-és epeproblémáknál is alkalmazható.

Nincs hatással a máj terhelésére és nem is rakódik le zsírként a szövetekben.

Gyomor-és bélpanaszok gyógyítására is hatásos.

Növeli az inzulintermelést, ebből kifolyólag a diabéteszben szenvedőkre is kedvezően hat, de megelőzés szempontjából is jó.

Pajzsmirigy alulműködés esetén is, tehát a hormonokra is befolyással van.

Bőrápolásnál is hasznos, mert hidratál és sebgyógyító is, sejtgeneráló hatása által. Ennek következtében az ekcéma és pikkelysömör is kezelhető általa.

Hozzájárul az érrendszer egészséges működéséhez, mert nem emeli meg a koleszterinszintet, ennek eredményeként a szívbetegségek és érelmeszesedés megelőzésében is fontos szerepet játszik.

Akinek van szelénhiánya, javallott a fogyasztása.

Telített zsírokat tartalmaz nagy mennyiségben, emiatt remek energiaforrás is.

Van-e ellenjavallata?

Mindenfélét írnak az interneten erről, ezért azt mondom, hogy akinek van valamilyen problémája, és betegsége, inkább kérdezze meg a kezelőorvosát a fogyasztást illetően. Ez vonatkozik a kismamákra és szoptatós anyukákra is.

Hogyan kell adagolni?

Naponta 1-2 evőkanál szűz vagyis nem hidrogénezett kókuszzsírt ajánlott fogyasztani.

Milyen felhasználási módja van?

Ételek, húsok, zöldségek, sütemények készítéséhez. Jellegzetes íze miatt az ázsiai ételekhez is hozzáadják. Az étkezésen túl a bőrünk szépségéhez is hozzájárul. Használhatja az is, aki vegetáriánus illetve vegán diétát tart.Sőt még a kávénkba is lehet tenni belőle, ezáltal krémesebb lesz a kávé és a benne megtalálható zsírok hosszú felszívódásúak, melyek fokozzák a koffein pörgető hatását.

Antioxidánsok is vannak benne, ami E-vitamint is tartalmaz, emiatt az öregedési folyamatot is lassíthatjuk vele.

Napégés, bőrirritáció, bőrszárazság csökkentésében is, de a sebek regenerálódásában is részt vesz, mert antibakteriális hatású és tele van vitaminokkal.Akár dezodorként is lehet alkalmazni a baktériumok ellen, mert a testszagokat is ezek okozzák.

Forrás:

https://hillvital.hu/egeszseges-kokuszzsir letöltés ideje: 2023.04.25.

https://bio-barat.hu/blogs/erdekessegek-tudnivalok/mire-jo-a-kokuszolaj letöltés ideje: 2023.04.25.

https://kókuszolaj.hu/a-kokuszolaj-oesszetetele letöltés ideje: 2023.04.25.

A kókuszolaj jótékony hatásai
letöltés ideje:2023.04.25.


„Nehéz női napok”

Női problémák, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hogyan érezzük ilyenkor mi nők magunkat?

Bevezetésként megemlíteném, hogy a férfiak ezt sosem fogják megtudni, sem megérteni teljesen és ez most nem ellenük szól, de ez az igazság. A női hormonális rendszer olyan, mint egy hullámvasút és minden életkorban változik. Ha kibillenünk az egyensúlyunkból bármilyen okok miatt, akkor bizony ez is borul és nem kell csodálkozni sajnos, ha zavar lép fel a működésében. A sok stressz, bizonytalan élethelyzetek, lelki tényezők,rendszertelen és nem változatos étkezés is felboríthatja a ciklust. Ezenkívül még számos betegség is állhat a hátterében, de hormonhiány is kiválthatja. Ezekről majd külön egy bejegyzést fogok írni sokkal részletesebben és szakirodalom segítségével.

Tünetek:

A női ciklus nagyon bonyolult és minden nőre másképp hat. Persze, azért vannak hasonló tünetek, de ez is változó, hogy ki hogyan éli meg. A menstruációt megelőző egy hétben már idegesebbek, feszültebbek vagyunk, kötekedőek, kezdünk teljesen szétcsúszni. Ahogy közeledünk a nehéz napokhoz és mikor benne vagyunk, egyre jobban éhesebbé válunk és össze-vissza kívánunk mindent, vagy nem. Érzékenyebben reagálunk mindenre, de szó szerint mindenre, egy sárkánnyá válhatunk. Hangulatingadozásaink vannak, hol nevetünk, hol sírunk vagy egyszerre mindkettőt. Jól is esik, meg nem is a párunk közeledése. A bőrünkön is meglátszik, itt attól függ, ki melyik bőrtípusba tartozik. Az önképünk ilyenkor a béka feneke alatt van és legszívesebben kimennénk a világból. Komfortérzetünk egyenlő a nullával és mindegy, hogy milyen ruhát veszünk fel, semmi sem áll ilyenkor jól. Nyúzottak, megviseltek, fáradtak, hisztériásak vagyunk. Bizonyos ételek, italok kívánása fokozottabban felerősödik, vagy épp ellenkezőleg nem bírjuk elviselni sem az ízét, sem az illatát/szagát. Több folyadékot kívánunk, de valamikor meg ez sem esik jól. Gyengébbek, sápadtak, nyűgösebbek, fáradékonyabbak vagyunk, hányingerünk van, öklendezünk és fejfájással, görcsökkel küzdünk. Fáj a hasunk alja, deréktájon, hátunk és a melleink is feszülnek, érzékenyek lesznek, mint a kő, olyan kemények. A hajunk zsírosabbá válik, nem számít, hogy mondjuk két napja mostuk meg. Hasmenés vagy székrekedés is előfordulhat és ezt még megkoronázza az, hogy közben görcsölünk és vérzünk. Csodálatos! Alig várjuk, hogy elmúljanak ezek a napok, mert ilyenkor bizony nem vagyunk önmagunk és mindent sokkal nehezebben tudunk elvégezni, mert a koncentrálásban is hátráltat.

Hogyan tudunk magunkon segíteni?

Sajnos, el kell fogadni először is. Majd megtanuljuk, hogy ezeket a napokat, hogyan vészeljük át. Sokkal könnyebb, ha erről tudunk mi nők egymás között beszélni, mert jobban megértjük, hogy mit érez ilyenkor a másik. Fájdalomcsillapító vagy gyógytea is sokat tud ilyenkor segíteni, de a gyömbér is, aki szereti/bírja. A vitaminokat ilyenkor is szedjük, főleg a vasat, mivel sokat veszítünk ilyenkor. Meleg fürdő vagy melegvizes palack is enyhíti a panaszainkat. Könnyebb ételeket fogyasszunk ilyenkor és a megterhelőt hagyjuk inkább más alkalomra. Igaz említettem, hogy ebben az időszakban mindegy milyen ruhát veszünk fel, kb. semmiben sem érezzük magunkat jól. Mégis olyat vegyünk fel inkább ami kényelmes, hosszabb és eltakar, így kevésbé fogjuk magunkat rosszul érezni. Próbáljunk többet pihenni és könnyed mozgásformát választani.

Végül miután túl vagyunk rajta, jó ha van pár nap, amit kiélvezhetünk nyugodtan és felhőtlenül. Sajnos nem sok idő telik el és beköszönt a peteérés, ami szintén hasonló tünetekkel jelentkezik és keződik az egész elölről.

Vashiányról és vérszegénységről

Fontos, , , , , , , , , , , , , , , ,

Alapinformációk!

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az egész világon 1,3 milliárd ember, vagyis a Föld népességének csaknem 30%-át a érinti a vérszegénység, míg a vashiányos vérszegénység 80%-ban a nőket. Legfőképp Dél-Ázsia, Afrika érintett, többnyire pedig a gyermekek és termékeny korú nők. Felmérések alapján 500-600 millió ember vérszegénységét a vashiány alakítja ki. Ha a vasraktárak telítettségét is szem előtt tartjuk, akkor a népességnek több mint 50%-a vashiányos.

Mit kell tudni a vashiányról?

Ahhot, hogy a szervezetünk egészségesen működjön nélkülözhetetlenek a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Az egyik leglényegesebb nyomelem a vas, amit nem tudunk előállítani, így a táplálkozás során és a megfelelő vastabletta választásával tudjuk bevinni.

Mi alakíthatja ki a vashiányt?

Okozhatja szigorú diéta tartása is, melynek során a vas lecsökkenhet. Ezenkívül a vas felszívódás vagy a raktározás alulműködése is kiválthatja. Elengedhetetlen a vörösvértestek hemoglobinjának felépítésében, amely az oxigén szállítását végzi az agy és a vázizomzat felé. Csökkent oxigénellátás kialakíthat fáradékonyságot, figyelem-és koncentrációzavart és egyes betegségek kialakulását.

Tünetek:

fáradékonyság, ezáltal kimerültség érzése

sápadtság

hajhullás

töredezett körmök

nagyobb esély a fertőzésekre

Mely élelmiszerekben található meg a vas?

állati eredetű, sovány vörös húsok

belsőségek, pl. máj.

tojás

hüvelyesek

olajos magvak

zöldségek, gyümölcsök melyeknek a vastartalma magas

gabonafélék (itt függ, kinek mire van érzékenysége)

Vas pótlása:

beigazolódott vashiány esetén

várandósoknak, szoptató anyukáknak

aktív korban lévő nők esetén

hosszantartó, erős menstruáció következtében

egyoldalú, szigorú diéta tartásánál

műtét után, lábadozás alatt

akik erős fizikai munkát végeznek

sportolóknak

A vasnak a hiánya vérszegénységhez vezethet.

Mit nevezünk vérszegénységnek (anémiának) ?

Akkor beszélhetünk vérszegénységről, mikor alacsony a vérben lévő hemoglobin szintje. Emögött csökkent hemoglobin-termelődés, fokozott vörösvértest pusztulás, folyamatos vérvesztés állhat.

Tünetek:

sápadt bőr

emelkedett pulzusszám

sűrű fejfájás

légszomj

álmatlanság (alvászavar)

hajhullás

Vérvétellel megállapítható a vashiány és ennek következtében vastabletta fogyasztása javasolt emellett változatos és vegyes étrend kialakítása.

Mennyi vasra van szükségünk?

Napi szintre leosztva 10-15 mg-ra van szükségünk. Ez nemenként, életkoronként, élethelyzettől is függően változhat. Az aktív korú nők, várandósok, szoptatós anyukák, tinédzserek szervezete számára elengedhetetlen, míg a férfiak esetében kevesebb vasbevitel ajánlott.

Kik tartoznak rizikófaktorba?

termékeny korú nők, akiknek erős vérzésük van

várandósok

szoptatós anyukák

újszülöttek, csecsemők és kisgyermekek

daganatos betegségben, szívelégtelenségben szenvedők

akik vegetáriánusok, vegánok vagy szigorú diétát tartanak

az emésztőcsatorna betegségei, pl. cöliákia, gyulladásban lévő bélbetegségek

Forrás:

A vashiányról

letöltés ideje: 2022.12.21.

http://www.celsus.hu/sajtoanyagok/vashiany-fokuszban-a-ver-es-a-taplalkozas-nehany-osszefuggese

letöltés ideje: 2022.12.21.

Kiket fenyeget a vashiány és a vérszegénység?
letöltés ideje: 2022.12.21.

Vírus

Vírusos betegség, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Torokfájás, nátha, köhögés!

Hogyan védekezhetünk ellene? Mit tehetünk, ha már beleestünk?

Tapasztalataim!

Manapság nagyon sok ember könnyen elkap mindenféle vírust, sajnos a gyenge immunrendszerünknek és a sok stressznek köszönhetően.

Ezért próbáljunk meg többféle vitamint szedni és a bélflóránkat erősíteni, hisz ha ez rendben működik, akkor kevesebb az esélyünk arra, hogy betegek legyünk!

Minden reggel éhgyomorra/estére probiotikumot szedek és mivel többféle diétát kell tartanom, így a táplálkozásommal is próbálom magamat egyensúlyba hozni! Ezenkívül C és D-vitamint, B-komplexet szedek, vasat, magnéziumot, kalciumot és cinket is.

Emellett Homoktövis velőt iszok, aminek magas C-vitamin tartalma van és a gyulladásos folyamatokban is sokat segít! Nemrég kezdtem az Izlandi zuzmót kipróbálni tabletta/por formájában és azt vettem észre, hogy ez is nagy segítségemre van!

Szeretem a gyömbért, mert tudom hogy kiváló baktérium és vírusölő, így azt is szoktam eszegetni, persze csak a megengedett mennyiséget! Aki bírja/ eheti egy kis gerezd fokhagymát felvágni és mézzel együtt akár, de külön is meg lehet enni!

Gyógyteák közül amiket szoktam fogyasztani az a Csipkebogyó, Zsálya, Lándzsás útifű, Hársfavirág és a Bíbor kasvirág. Mindig váltogatom és figyelek arra, hogy mennyi ideig iszom! Általában kúraszerűen lehet egyes teákat, de van olyan, amit folyamatosan is szabad inni!

A citromot csak ritkábban, mert nekem bejelez a szervezetem rá! Ezt úgy értem, hogy a torkomat kezdi irritálni, ha sokat vagy rendszeresen használom! Ez is egyéntől függ, kinek bírja a szervezete!

Méznek csak egy mokkáskanálnyit ( műanyag kanállal!) és abból a fenyőmézet választom, mert ilyen esetekben nagyon hatásos tud lenni!

Fájdalomcsillapítót természetesen csak szükség esetén veszek be, mikor már fájdalmaim vannak!

A folyadékbevitelre is fokozottabban ügyelek ilyenkor, hisz ezzel segítem a méregtelenítést!

Infralámpával melegítem az arcomat, homlokomat és a füleim alatt is, hisz a nyirokcsomók beduzzadnak és fájdalmassá válnak! Izotóniás tengervizes vagy bodorózsából készült orr/torok sprayt is alkamazok!

Ha ez még nem lenne elég, eukaliptuszos balzsammal kenem be a mellkasomat/ hátamat, torkomat, füleim alatt. Nagyon nyugtató hatással van és csökkenti a felső légúti tüneteket!

Gyerekkorom óta jól bevált a test illetve fülgyertya használata, mely nagyon sok esetben segített már nekem! Ezt főként csak bioboltokban lehet kapni!

Végül a sok pihenés/ relaxálás ami még tudja az állapotunkat javítani!

Mindenki vigyázzon magára ebben a beteges időszakban!

Jó egészséget!

Nőgyógyászati problémák

Női problémák, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Gyógyszer vagy alternatív megoldás?

Amiket idáig tapasztaltam!

19 évesen kezdődtek fokozódni a tüneteim, így már női gondokkal is kezdtem küszködni. 

Annak idején a rosszullétek mellett sajnos kialakult a petefészkemben egy ciszta. Ez úgy kezdődött, hogy nehezen akart megjönni illetve szúró érzést éreztem az alhasban, hányingerem volt és a közérzetem sem volt a legjobb.

A hasi és kismedencei ultrahangot követően a nőgyógyászhoz mentem.

Ő is megnézte, de a második alkalom után megállapította, hogy ha ez nem fog felszívódni, akkor műtéti eljárással el kell távolítani, ugyanis akkora méretű volt! 

Kaptam rá gyógyszert, de ettől nagyon nem voltam jól! Éjszaka rám jött kisebb rosszullét, remegtem, izzadtam tőle, nem is tudtam emiatt aludni. Így arra a döntésre jutottam, hogy abbahagyom ezt a gyógyszert és inkább az alternatív megoldásokat választottam.

Gyógyteát ittam kúraszerűen és egyik ismerősünktől azt az információt kaptuk, hogy a faszén terápia erre a problémára megoldás nyújthat! Elmagyarázta, hogyan kell alkalmazni, de egyébként interneten fent van minden információ erről.

Sokat sírtam, aggódtam és megviselt lelkileg. Szerencsére anyukám végig mellettem volt a nehéz időkben és mivel ő neki is voltak/vannak egészségi problémái, így teljesen megértette, átérezte a helyzetemet. Legalább két hónap kellett, míg eltűnt a ciszta és jobban lettem nőgyógyászati téren!

Ezek után több évig szerencsére semmi probléma nem volt, aztán egyszer csak egy fokozottan stresszes időszak után felborult a hormonháztartásom!

Egy nyári időszak volt, amikor arra lettem figyelmes, hogy először az egyik hónaljamban, majd a másikban olyan szinten begyulladtak a mirigyek, hogy rendesen fel volt dagadva és a karjaimat is alig bírtam tartani.

Nagyon megijedtem, mert nem tudtam, hogy mi lehet ez?! Talán a szőrtelenítés vagy nem izzadok jól? A szőrtelenítést is hagytam egy kis időre, meg az izzadásgátlót is. Amire még gyanakodtam, az a hormonok, ugyanis ekkor már kínlódtam azzal, hogy nem jött meg rendesen (már megint). 

Kellett egy pár hét, míg alábbhagyott, de hogy ez mitől volt, azt a mai napig nem tudom! 

Próbáltam sokat izzadni, több C-vitamint szedni. Fél évig ittam gyógyteát, amitől eleinte hőhullámok gyötörtek. Ezt eléggé nehezen viseltem, szédültem, hányingerem is volt. Ülőfürdőt is készítettem gyógynövény keverékből. Kemény időszak volt ez és mindennap bíztatnom kellett magamat, hogy muszáj a cél elérése érdekében!

Majd ezt követően hormonterapeuta által elmentem egy hormonvizsgálatra. Ennek eredménye alapján természetes hormont szedek és krémet használok! 

A táplálkozásomra alapból figyelek és a vitaminokat is szedem.

Nyilván a lelki okát „megvizsgáltam” magamban és a stresszt próbálom lecsökkenteni, amit valljunk be, nagyon nehéz ebben a világban! 

Az immunrendszer erősítése

Véleményezéseim, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hogy mivel erősítem napi szinten az immunrendszeremet? Sokféle vitamint szedek elsősorban C-és D-, valamint B-vitamin komplexet kúraként, homoktövis levet iszok, időközönként pedig gyömbért is szoktam elrágcsálni. Az ásványi anyagok közül a kalciumot, magnéziumot szedem, míg a nyomelemekből a cinket és a vasat. A szelént csak kúraszerűen fogyasztottam idáig.

A zsírban oldódó vitaminok közül az E-vitamint is csak egy ideig szoktam használni, ahogy az Omega-3 esszenciális zsírsavat is. A bélflórámat is erősítem, mivel ez is fontos a megfelelő immunrendszer működéséhez. Reggel éhgyomorra probiotikumot mint táplálékkiegészítőt veszek be illetve paraziták és gombák ellen is szedek vitamint. A táplálkozásomra a diétám miatt amúgy is oda kell figyelnem, de főleg a zöldségekre fektetek nagyobb hangsúlyt, mint a gyümölcsökre.

Ami a legfontosabb, hogy mindent mértékkel fogyasztok, ritkán húsokat, akkor a sertés és a csirke jöhet szóba. A gabonák közül pedig minden ami gluténmentes. Mozgásként pedig itthon szoktam végezni olyan gyakorlatokat, ami egyszerű és szeretem is csinálni. A stresszt nem könnyű kiiktatni, de próbálkozom ezzel, így ha tehetem elvonulok és befelé figyelek illetve olyannal töltöm az időt, ami kikapcsol és feltölt.